Makullarla ilgili hangi etkiler bir kişinin ruh hali üzerinde var?

Sindirim sisteminde yaşayan bakteriler sadece yiyeceklerin sindirilmesi için değil, doğrudan beyinle iletişim kuruyorlar, stres istikrarı ve hatta depresyon veya kaygı belirtileri etkiler, yazar Saat.

Bilim adamları bu bağlantı “bush-tru” (gut-brain ekseni), mizah ve zihinsel refahın değiştiğini değiştiren bir konsept. Araştırmalar, depresif insanların genellikle bağırsaklarında daha az bakteri çeşitliliğine sahip olduklarını gösteriyor, bu probiyotikler anksiyete semptomları hafifletebilir ve yiyeceklerdeki değişiklikler birkaç gün içinde beyin kimyasını etkileyebilir.

bağırsak ve beyin sağlığı arasındaki doğrudan bağlantı için her zamankinden daha bilimsel kanıtlar var. Intestine mikrobima, nöronların fonksiyonunu açıkça etkileyebilir”, Kaliforniya'nın Kayser Süreklie'deki Dr. Carl Kwok, gastroenterolog dedi.

bağırsaklar ve beyin nasıl bağlanır?

Eğer bir sunumdan önce “mide kaybı” hissettiyseniz, o zaman bu ilişkiyi deneyimlediniz. Bir zamanlar bağırsakların sadece beynin komutlarını takip ettiğini düşünüyordu, ancak şimdi bağırsaklardaki mikropların duyguları şekillendirmede aktif bir rol oynadığı bilinmektedir.

“bağırsak mikrobiyome ve beyin arasındaki iletişim hatları, nörotransmitters dahil bakteri üreten maddeler içerir. Yağ, kan veya inflamatuar maddelerdeki değişiklikler de beyni mikrobiyotik” ile etkileyebilir, Dr. Roy Ziegelstein, kardiyolog ve Johns Hopkins Üniversitesi'nde araştırmacı.

Dr. Catherine Ngo, Hoag Digest Health Institute'de gastroenterolog, bu sistemi asla durmayan bir şehir olarak tanımlıyor:“Bir hareketli şehir ve beyninizi tepede bir şehir salonu gibi düşünün. Sürekli her şeyin iyi çalıştığını iletişim etmelidir”, dedi.

Bu iletişim birkaç kanaldan oluşur: beyin ile bağırsakları birbirine bağlayan vagus sinir, inflamasyon sırasında sinyalleri gönderen bağışıklık sistemi ve açlık, stres ve mizah hakkında bilgi veren hormon sistemi.

“Mikrobet hangi kanala karar verir) her şeyin dengede olduğu veya” olmadığı bir stres iletimini aydınlatacaktır.

Aslında, serotoninin yaklaşık yüzde 90'ı, “Mutluluk” olarak bilinen kimyasal, beyinde değil, bağırsaklarda üretilir.

“ruh hastalıkları için en yaygın ilaçların (SSRI) sık sık sindirim sistemi üzerinde yan etkilere sahip olması şaşırtıcı değildir. Onlar derinden ilişkili” olan bir sistemde çalışıyorlar, ekledi.

Ruh Sağlığı Üzerine Etkisi

Bilim adamları, mikrobiyotik bozukluklarının kaygı, depresyon ve hatta ikiyüzlülük veya PTSD gibi bozukluklarla bağlantılı olabileceğinden şüpheleniyorlar.

Testlerin çoğunluğu şimdiye kadar mikrobiyotikleri depresyon ve kaygı ile ilişkilendirir. Ancak schizophrenicia, otizm veya OCD gibi hastalıklar bile incelenmektedir”, Ziegelstein dedi.

Hayvan deneylerinde, sonuçlar açık.
“Kalpli mikroplar daha endişe ve hiperaktifdir. depresif insanlar tarafından nakil edildiğinde, depresif olarak hareket etmeye başlarlar”, Ngo belirtti.

Ancak insanlarda sonuçlar daha karmaşıktır.

“Mikrobiyom'un mizahı etkilediğini kanıtlarken, değişimin ruh halinin hala sınırlı olduğunu kanıtlayın” Ziegelstein’ı uyarmıştı.

Beslenmede A 2021 incelemesi, utero-tru ekseninin zihinsel sağlıkla ilgili umut verici bir kurs olduğunu vurguladı, ancak probiyotiklerin veya diyetlerin kalıcı etkileri olup olmadığını kanıtlamak için daha fazla çalışma gereklidir.

Ayrıca, bir Oxford Üniversitesi analizi “probiyotiklerin depresyon ve kaygı belirtileri azaltabileceğini buldu” Bununla birlikte, yazarlar daha geniş araştırmaların gerekli olduğunu kabul etti.

Man'ın Mikrobiyotikleri Nedir?

Uzmanlara göre, yiyecekler, stres ve uyku uterin bakteri dengesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve bu nedenle mizah.

Yemek yediğiniz yiyecekler mutfak mikropları ve onların işlevi şeklini şekillendiriyor:x0>, Ngo dedi.

Ziegelstein'a göre, “Seçimsel değişiklikler en büyük etkiye sahiptir. Sağlıklı bir mikrobiyotik, kan şeker seviyelerini ve omega-3 yağ asitlerinde zengin olmayan yiyecekler tarafından güçlendirilir, balık, chia tohumları, keten tohumları ve fındık”.

Kwok, tüm tahılların, meyvelerin ve sebzelerin kabinler veya yeşil salatalar gibi, beyin sağlığını ve mizahını geliştiren iyi bakterileri arttırmaya yardımcı olduğunu ekledi.

Ancak ortalama Amerikan diyetinin yarısından fazlası ultra işlenmiş yiyeceklerden oluşur, bu da zamanla uterin mukozazu zarar verir ve beyni olumsuz etkiler.

CDC'ye göre, ABD'deki kalorilerin yüzde 57'si bu yiyeceklerden elde edilir, bu da kronik inflamasyona neden olabilir ve bakteri çeşitliliğini azaltabilir - ruh hastalıkları için iki risk faktörü.

Bu arada, kronik stres ve uyku yoksunluğu faydalı bakterileri azaltır, fiziksel aktivite dengeyi korumak için yardımcı olur.

Gıda, uyku ve hareket ile uyum içinde oynayan bir sismik gibi, ruh kaynaklı bakterileri geliştirmek için birlikte çalışır”, Kwok dedi.

Depresyon bağırsaklardan tedavi edilebilir mi?

Birçok uzman iyimser ama ihtiyatlı.

bağırsaklar ve beyin arasındaki çizgi gerçek ve iyi beslenme, stres yönetimi ve bağırsak bakımı ruh hali geliştirmeye yardımcı olabilir. Fakat bunlar depresyon veya kaygı için tedavi değildir”, Ngo dedi.

Pharmacology'deki 2024 çalışma, probiyotiklerin daha düşük inflamasyon ve bilişsel işlevi geliştirmelerini önerdi.

Mikrobiyotikleri, predatorikleri, diyet veya hatta fecal nakilleri değiştiren kanıtlar zihinsel sağlık yardımcı olabilir. En güçlü etki depresyon belirtilerinde görünür, ancak çalışmalar hala küçük”, Ziegelstein dedi.

Femcal mikrobiyotik mikrobiyotikin nakli, koloskopi, clima, nazogasteric tüpler veya hatta kapsüller tarafından işlenmiş ve aktarılan sağlıklı bir kişinin dışkı malzemesine geri yüklemesini sağlayan tıbbi bir prosedürdür.

Kwok diyet iyi bir başlangıç noktası olarak değişir: “Daha sağlıklı yemeye başlarsanız, mikrobiyom gün içinde değişir. Deeper değişiklikler birkaç ay sonra meydana gelir ve ruhlar yavaş yavaş iyileşme hissedebilir”, vurguladı.

Son olarak, uzmanlar bağırsak bakımının profesyonel tedavileri değiştirmediğini belirtiyor, ancak değerli bir ek olabilir.

“Heath aynı değildir. Güvenilir bir doktora rehberlik, vücudunuzu ve zihninizi geliştirmek için en iyi yolu bulmanıza yardımcı olabilir”, Ngo sonuçlandı.