Saatin değişimi geliyor: Kısa Günlere ve Işık eksikliğine Uyum Edilecek Danışmanlık

Gözleriniz sizi tartmaya başlar ve yapabileceğiniz her şey en sevdiğiniz battaniye ve uykunuzda kendinizi sarar.

Ama yalnız değilsiniz! Bu birçok insan için zor bir zaman.

Karanlık saatler ve saat değişikliği kalp saldırıları gibi bir dizi sağlık etkisine neden olabilir.

Bu kafa karıştırıcı ve insanlar bu hoş olmayan değişiklikleri yılda iki kez görmeye devam edecek.

Neyse ki, araştırma, cerdonian insan ritminin, vücudunuzun iç saatlerinde ayarlanan 24 saatlik bir döngünün ilkbahar geçişinden daha rahat olduğunu göstermiştir.

Güneş saatinin avantajını alın

Uykucular için en iyi tavsiye genellikle mümkün olduğunca güneşe maruz kalmaktır.

Günün güneşli saatlerinden yararlanın, özellikle öğleden sonranın erken saatlerinde.

O zamanlar maruz kalma, uyku duyunuzu geciktirir, bu da geç kalmanıza yardımcı olur.

Eğer yapabilirseniz, gün batımdan önce 30 dakikalık yürüyüş planlayın. Pencere tarafından durmak da yardımcı olabilir.

Düzenli rutin zamanlarını takip et

Daha karanlık olduğu gibi, kendinizi daha önce aç bulabilirsiniz.

Günün son yemeğini çok erken yeme arzusuyla savaşmak önemlidir.

Bu, sizin istediğinizden daha hızlı uyumanıza neden olabilir veya daha sonra yemek yemenize neden olabilir, bu da uyku kalitesini bile engelleyebilir.

Çalışmaları, ciradarian ritminizin vücudunuzun gıdayı etkili bir şekilde işleme yeteneğini etkilediğini göstermiştir.

Günün sonunda kafein tüketmemeye dikkat edin çünkü uyku döngüsünü de etkileyebilir.

Diğer rutinlerinizi değiştirmeyin. Örneğin, cildin bakım rejimini aynı zamanda bir saat önce saat önce uykunuz olsa bile, saatin değişiminden dolayı tut.

Eğer böyle bir danışman başarısız olursa, tebrikyi kucaklayın

İstersek ya da olmasın, kış geliyor. Planınızdaki her şey başarısız olursa, zamanınızı alın: Bir battaniye alın, bir mum açın, bir film izlemek ya da sevdiklerinizle bir masa oyunu oynamak için kanepede yatıyor.

Kendinize ihtiyacınız olduğu gibi rahatlama fırsatı verin.