9 orë më parë9 ushtrime palestre, që mund t’i bëni po aq mirë edhe në shtëpi
Periskopi(6 vite më parë)
(6 vite më parë)Shumë prej nesh nuk gjejnë kohën për të frekuentuar një palestër, disa nuk kanë motivimin e duhur dhe disa të tjerë thjesht ndihen më mirë kur stërviten në rehatinë e shtëpisë. Fatmirësisht, shumë nga ushtrimet që realizohen në palestër, ju mund t’i bëni po aq mirë edhe në aty ku jeni: – “Ngjitja e shkallës” […]
Shumë prej nesh nuk gjejnë kohën për të frekuentuar një palestër, disa nuk kanë motivimin e duhur dhe disa të tjerë thjesht ndihen më mirë kur stërviten në rehatinë e shtëpisë. Fatmirësisht, shumë nga ushtrimet që realizohen në palestër, ju mund t’i bëni po aq mirë edhe në aty ku jeni:
– “Ngjitja e shkallës” duke përdorur një karrige:
– Forcimi i tricepsit duke përdorur një tavolinë:
– Squat me ndihmën e një muri:
– Squat me ndihmën e një muri, duke përdorur edhe pesha:
– Push-ups (pompa) duke përdorur krevatin:
– Ushtrime për muskuj barku me ndihmën e një karrigeje:
– Pesha për krahët, duke përdorur shishe të mëdha uji:
– Stretching dhe ushtrime për krahët me ndihmën e një peshqiri:
– Më shumë pesha:
