Pesë mënyrat që bebet tuaj te flenë gjumë më shpejt dhe më mirë

Të bëhesh prind është një bekim. Megjithatë, mund të jetë një sfidë, pasi është një aventurë krejt e re, pa asnjë udhëzim. Një nga vështirësitë më të mëdha që shumica e prindërve duhet të kalojnë është që fëmija të flejë në mënyrë të tillë që dhe prindërit të shplodhen. Këto mënyra mund t’ju ndihmojnë: Ndryshoni dritë ne dhomës për të ndihmuar fëmijën tuaj të dalloj ditën dhe natë. Sidoqoftë, nëse fëmija juaj e kupton këtë rregull jeta juaj do të jetë shumë më e lehtë.

Bëni dushin e natën një rutinë: Dushi i ngrohtë para se të futeni në krevat punon për mrekulli për të gjithë. Pse të mos e përdorni atë për fëmijën tuaj gjithashtu! Një dush me ujë të ngrohtë në rutinën e natës të fëmijës suaj mund të sinjalizojë fëmijën se është koha për të fjetur.

Rregulloni temperaturën e dhomës së fëmijës: Sipas librit të Dr. Alan Green, temperatura optimale për gjumin e foshnjës shkon nga19 deri në 21 gradë celcius. Mbajtja e temperaturës së dhomës së fëmijës suaj pak të ulët lejon që fëmija të bie në gjumë më shpejt.

Ndaloni pirjen e kafesë nqs jeni duke ushqyer foshnjën me gji: Ajo do të ketë të njëjtin efekt tek fëmija juaj siç ka dhe tek ju, zgjimin nga gjumi!

Ndalojeni fëmijën të flejë gjumë përpara se të shtrohet për të fjetur: Studimet tregojnë se foshnjat që luajnë me ekranet me prekje si telefonat ose pajisjet e tjera ndikon në problemet me gjumin. Mbajtja e foshnjës larg ekraneve për një orë ose 2 para se të mund të ndihmonin ata të përgatiten për ta thirrur atë një ditë.