Kako lahko zanosiš hitreje, varneje in naravno?

Dobra novica je, da obstajajo naravni načini in preprosti koraki, ki lahko pomagajo povečati možnosti za doseganje zdrave nosečnosti.

Če uporabljate hormonske kontraceptive (pilula) že dolgo časa, je dobro, da prenehate nekaj mesecev pred poskusom zanositve. To daje vašemu telesu čas za obnovitev naravnega menstrualnega cikla in urejanje ovulacije.

Poleg tega obstaja nekaj pomembnih nasvetov, ki lahko znatno povečajo možnosti za zanositev.

Praktični nasvet, naj bomo noseči

Komunikacija z vašim partnerjem

Odločitev o oživitvi otroka je treba deliti in usklajevati. Med tem procesom sta pomembna čustvena podpora in razumevanje.

Spoznajte menstrualni ciklus

Eden glavnih ključev je, da spoznaš najbolj feritične dni. Možnost običajno nastopi približno 12-14 dni pred naslednjim obdobjem. Lahko uporabite menstrualne koledarje ali ovulacijske teste določiti najboljši čas.

Redna spolnost

Strokovnjaki priporočajo odnose vsakih 2-3 dni v mesecu, še posebej pa v največ dnevih plodnosti. Najpogostejša razmerja ne škodujejo; raje nosijo svežo in kakovostno spermo.

Ohranimo zdrav življenjski slog

Ogibajte se pretiranega tobaka, alkohola in kofeina. Jejte veliko sadja, sveže zelenjave, integralnih žit, šibkih beljakovin in zdravih maščob (kot so ribe in oreščki).

Poskrbite za telesno težo

Prevelike telesne mase ali poduteži lahko vplivajo na ovulacijo in plodnost. Zdrava teža povečuje verjetnost uspešne nosečnosti.

Dobite prave dodatke

Začeti dobivati folno kislino (400 800 mikrogramov na dan) nekaj mesecev pred nosečnostjo. Folna kislina pomembno zmanjša tveganje za okvare živčne cevi pri plodu. Poskrbite tudi, da imate dovolj železa, vitamina D in joda.

Upravljajte stres

Stres lahko negativno vpliva na plodnost. Poskusite sproščujoče tehnike, kot so joga, meditacija, naravna hoja ali dejavnosti, ki vas počutijo dobro.

Obiščite zdravnika za predhodni pregled

Obiščite ginekologa, da oceni vaše reproduktivno zdravje in preverite, ali imate težave, ki bi lahko zahtevale zdravljenje (kot so hormonske okužbe ali težave s ščitnico).

Kdaj iščete strokovno pomoč?

Če ste mlajši od 35 let in po enem letu napora niste noseči, se posvetujte z zdravnikom. Če ste starejši od 35 let, ne čakajte več kot šest mesecev, da bi poiskali nasvet.

Konec

Nosečnost je naravna pot, ki se lahko zelo olajša, informira in zdravi. Sledite tem korakom, ohranite optimizem in po potrebi poiščite strokovno pomoč.