82-letnik z 20-letnim <x0...

Juan López García, od mesta Toledo do Španije, tekmuje v še bolj izjemnem dosežku, saj se vse do 66. leta ni nikoli redno usposabljal in se ni izučil za atleta.

López García je začel teči šele po upokojitvi iz službe kot avtomehanik, sprva je imel zelo težko obdobje za dokončanje celo eno miljo.

Sčasoma je postopoma povečal svojo fizično obliko, začel tekmovati pri 70 letih in se z leti preselil iz kratkih na daljše dirke, s čimer je sčasoma dosegel ultramaratote.

Danes raziskovalci pravijo, da je njena aerobna zmogljivost za svojo starost izven dosega.

V podrobnih laboratorijskih testih so znanstveniki ugotovili, da ima najvišjo raven VO2 meksa, kar jih je kdaj bilo zabeleženih pri človeku, starejšem od 80 let, kar je pokazatelj učinkovitosti, s katero telo prejema in uporablja kisik, ki je enak kisiku zdravih moških v dvajsetih in tridesetih letih.

Sklenili so tudi, da so njegove mišice izjemno učinkovite pri absorpciji in uporabi kisika, kar mu pomaga ohranjati hiter in stalen tempo teka za dolga obdobja.

Njegov primer je pritegnil mednarodno pozornost, saj izzove predpostavke, da naj bi se fizična uspešnost s starostjo bistveno zmanjšala in kaže, da je v ustreznih razmerah možno ohraniti izjemno fizično obliko tudi po 80. letu starosti.

Juan López García, 82, iz Toleda v Španiji, tekmuje v ultramatratoni, čeprav do 66. leta ni nikoli redno vadil.

Še vedno je veliko vprašanj o staranju, ” povedal The Washington Post Simone Porcelli, vadbeni fizik na Univerzi Pavia v Italiji, vključeni v njegov študij.

“Ne dolgo nazaj, ni bilo videti kot mogoče ali koristno za starejše ljudi, da preveč telovadijo, ” je dodal Julian Alcazar, soavtor študije.

Toda López García dokazuje nasprotno. “Ne samo, da je mogoče, vendar je treba priporočati, ” je dejal Alzheimerjevo.

Zdrava pričakovana življenjska doba: število let, za katera se pričakuje, da bo ena oseba v Združenih državah živela v polnem zdravju, je v povprečju manj kot 64 let, čeprav obstajajo velike regionalne razlike.

Prebivalci Havajev, Minnesote in Kalifornije imajo zdravo življenjsko dobo kakih 70 let, medtem ko v Zahodni Virginiji pristane na približno 60 let.

V Združenem kraljestvu so razmere enako zaskrbljujoče. Uradni podatki kažejo, da odrasli v Angliji lahko pričakujejo, da bodo preživeli okoli 62 let v dobrem zdravju, kar pomeni, da povprečna oseba preživi približno dve desetletji svojega življenja pred boleznijo ali invalidnostjo.

V tem kontekstu je pričakovana življenjska doba Španije 71 let precej pred britanskim povprečjem, zaradi česar je fizična uspešnost Lópeza Garcíe v 80-ih letih še bolj izjemna, zato so znanstveniki pokazali veliko zanimanje za njeno preučevanje.

Raziskovalci so poudarili, da biologija Lópeza Garcíe ni v vsakem pogledu <x0 človek “ ”.

Čeprav je njena aerobna zmogljivost izjemna, so drugi sestavni deli učinkovitosti, kot sta prag mlečne kisline in tekoče gospodarstvo, dobri, vendar ne skrajni, kar kaže, da nadaljnje usposabljanje in ne samo genetika pojasnjujeta velik del njegovega uspeha.

López García teče kakih 64 kilometrov na teden, ko se ne pripravlja na tekmovanje in skoraj podvoji to razdaljo med pripravami na tekmovanje.

Njegovo urjenje obsega zmerno dolge teke, intervalne seje večkrat na teden in hišne vaje, predvsem s telesno težo. Prav tako sledi povsem normalni <x0 dieti” Mediteranska prehrana.

Znanstveniki menijo, da je njegov zgled navdihujoč za starejše ljudi, ki mislijo, da je za začetek vadbe že prepozno.

López García sam pravi, da si nikoli ni predstavljal, da bo dosegel elitne ravni, saj je prvič začel teči samo zato, da bi ohranil svoje zdravje in svetoval začetnikom, naj začnejo počasi, postopoma se premikati iz hitrega v tek.

Kar se njegovih osebnih načrtov tiče, López García nima namena ustaviti.

Pravi, da ko pomisli na ljudi v 80-ih, se spomni svojih starih staršev, ki so bili pri teh letih videti “kot majhni starešine”. “Danes, ” pravi, “se ne počuti stare. ”

Novica prihaja v času vse večjega zanimanja za tako imenovane modre cone, področja sveta, kjer je koncentracija ljudi, ki živijo do 100 let in več, nad normalno.

Strokovnjaki vse bolj namigujejo, da so majhni in ponavljajo običaje, ki sčasoma naredijo največjo razliko.

Namesto ekstremnih diet, težkih vadbenih načrtov ali dragih dodatkov si skupnosti z največjo pričakovano življenjsko dobo delijo preprosta vedenja: predvsem rastlinska hrana, lahka telesna dejavnost vsak dan, močne družbene vezi, obvladovanje stresa in zadrževanje prehrane.

Najbolj znani primeri so Okinawan na Japonskem, Sardinija v Italiji, Ikarian v Grčiji, Nicolas v Kostariki in Loma Linda v Kaliforniji, edina ameriško znana modra cona.

Dr. Steven N. Austad, znanstveni direktor Ameriške federacije za raziskave staranja, je opozoril, da modra cona morda ne bo trajala večno.

“Migracija, urbanizacija, zahodnjaštvo in drugi dejavniki lahko uničijo nekoč surfajočo modro cono, ” je rekel.