Se je bolje stuširati zjutraj ali zvečer?

V tem vse bolj polariziranem svetu, kjer živimo, obstaja vprašanje, ki nas morda loči bolj kot karkoli drugega, ali se pere prvi zjutraj ali zadnji zvečer? Ali pa si eden od 34 % Američanov, ki se ne kopajo vsak dan.

Ne glede na to, kateri kategoriji pripadate, se morda sprašujete, kakšne so vaše zdravstvene posledice, poroča BBC.

Za mnoge od nas je po izbiri jutra z gluhimi očmi ena prvih stvari, ki jo naredimo, prhanje. Jutranji odvetniki za prhanje pogosto trdijo, da jim bivanje 10 minut pod vročo vodo pomaga, da se zbudijo in počutijo sveže in pripravljene na začetek dneva. Tisti pa, ki se zvečer umijejo, trdijo, da jim prha pred spanjem pomaga očistiti nečistost dneva, preden ležejo v posteljo in v miru zaspijo.

Toda kaj pravi znanost o tem, kaj nam najbolj koristi? Pranje pomaga odstraniti umazanijo, znoj in maščobo iz kože. Te se lahko kopičijo čez dan skupaj z onesnaževanjem, prahom in pelodom iz okolja. Če se pred spanjem ne kopate, so ti delci shranjeni na rjuhah in blazinah.

Ampak to še ni vse. Vaša koža je polna mikrobiološkega življenja. V vsakem kvadratnem centimetru kože živi med 10.000 in milijon bakterij. Hranijo se z maščobo, ki jo izločajo znojne žleze. Medtem ko v znoju samem ni vetra, pa žveplene komponente, ki jih proizvajajo bakterije, kot so stalopokociti, zagotovo delajo.

Zato je pranje pred spanjem morda najbolj higienska možnost. Toda kot vedno je resnica bolj zapletena.

Če se umijete zvečer, pojdite v posteljo čisto, vendar še vedno znoj ponoči, pravi Primrose Freestone, mikrobiolog na univerzi Leicester. Freestone pravi, da se celo v hladnem vremenu človek ponoči poti do pol litra in pusti preko 50.000 usnjenih celic odprto sovo za prašne medvede.

Koristi večernega tuša veljajo le, če si redno umivate rjuhe in blazine. Bakterije lahko preživijo na posteljninah več tednov. Prašni medvedi se lahko kopičijo tudi s časom, kot gobe, zlasti na vlažnih območjih, kot so blazine. Medtem ko se ljudje z normalnim imunskim sistemom lahko soočijo s tem mikrobialnim izzivom, je do 76 % ljudi s hudo astmo alergičnih na vsaj eno vrsto gob. Dokaz za A. Fumigatus lahko povzroči kronično pljučno bolezen pri osebah s tuberkulozo ali pljučne bolezni, ki jih povzroča tobak.

“Bolj pomembno je čiščenje rjuh kot tuširanje zvečer, pravi Holly Wilkinson, visoka predavateljica za celjenje ran in mikrobiom na Univerzi Hull v Združenem kraljestvu. Ker če greste v posteljo čisto, vendar pustite rjuhe za en mesec, potem bodo nabirali bakterije, prah in medvede prahu. ”

To je težava, saj dolgotrajna izpostavljenost medvedu s prahom povečuje tveganje za alergije. Če ste občutljivi na alegence kot pelod, lahko običajne rjuhe poslabšajo simptome. Tudi spanje pogosto na umazanih rjuhah lahko poveča tveganje za okužbe kože, vendar so dokazi za to negotovi.

Prednost za spanje

Nekateri zagovorniki tuša trdijo, da jim to pomaga, da bolje spijo. Na primer, metaanaliza, ki je primerjala rezultate 13 študij, je ugotovila, da toplo 10-minutno prhanje ali kopel uro ali dve pred spanjem bistveno skrajša čas, potreben za spanje. Možno je, da dvig telesne temperature pred hlajenjem deluje kot kidijski signal, ki opozarja telo, da se pripravi za spanje, čeprav je za potrditev tega potrebnih več študij.

Kaj je bolje - tuš zjutraj ali zvečer?

Freestone ima raje tuš zjutraj, saj to veliko odstrani iz znoja in bacilov, zbranih čez noč iz postelje, zaradi česar se počutiš bolj sveže in čistejše, da začneš dan.

Vendar je malo verjetno, da bo vaša odločitev vplivala na vaše zdravje veliko bolj povezana z vašimi željami, če želite biti sveži podnevi ali ponoči.

Če se umiješ enkrat na dan, verjetno ni pomembno, koliko je ura, pravi Wilkinson.

Pravzaprav, dokler vsak dan čistite velike površine, je tuš ali kopel dvakrat na teden dovolj za ohranjanje higiene in zdravja.

Tudi “je odvisno od tega, kakšno delo opravljate; če ste kmet, na primer, bi radi zapustili svoj dom na koncu dneva, vendar ohranja čistost postelje zadeve na splošno, ” konča Wilkinson.