11 Stvari, ki jih srečni pari počnejo pred spanjem

Čas, ki ga preživiš s partnerjem, preden greš v posteljo, je zelo pomemben. Ni važno, koliko časa imaš celo uro ali samo nekaj minut. Pomembno je, da preživita nekaj časa zase pred spanjem, uživata drug v drugem, se pogovarjata ali izražata ljubezen drug do drugega. To je vse, kar potrebuješ.

Pripravili smo vam zelo preprost seznam, nekaj učinkovitih pravil strokovnjakov. In dodali smo nekaj posebnega bonusa...

Ustavi telefon in ga drži stran. 

Odvisnost od socialnih omrežij lahko zniža raven oksitocina v naših telesih. To je hormon, ki je pomemben tudi za naše intimno življenje. Strokovnjaki priporočajo, da se ravnamo po preprostem pravilu: po deveti uri samo telefon ustavimo in ga nekam odložimo.

Pozabi na službo.

Ko ste v postelji, storite vse, kar lahko, tako da pozabite na vse svoje delo in prenehate preverjati pošto. To bi bilo super, da preživite svoj čas osredotočanje v celoti na vašega partnerja in sproščujoče, ki bi vplivali na vašo produktivnost naslednji dan. Intimnosti ti ponujajo čustven pristop in te prisilijo, da popolnoma pozabiš na svoje težave.
Zato pozabi na službo, finančne težave ali druge teme, ki bi lahko tebi ali tvojim bližnjim povzročale različne skrbi.

Pojdi spat istočasno s svojim fantom.

Veliko parov se čez dan ne vidi, kar te lahko posledično hkrati pripelje v posteljo. Psihologi pravijo, da srečni pari čistijo zobe skupaj, potem pa gredo skupaj spat. To jim pomaga ohranjati toplino in intimnost v njihovih zvezah.

Obdrži rutino

Če boš vsak večer pred spanjem ostal isti, boš bolje spal. Vaši možgani sledijo že znani rutini zanje in prejemajo signale, ki povedo tistim, ki so prišli spat, ki pripravljajo vaše telo na nočni odmor. Če izberete rutino kot vaš partner, bo premaknil vaše telo, da postane bolj stabilna in intimna.

Pošteni pogovori

Pomembno je, da si pozoren na čustva svojih ljubljenih. Ni vam treba dajati nasvetov ali iskati rešitev za težave.
Včasih potrebuješ le pogovor, prijeten pogovor, ki bo v partnerju vzbudil občutek pripadnosti in podpore, ki jo čutiš.

Psihologi priporočajo, da tik pred spanjem pokažete partnerju pozitivna čustva. Pomagal ti bom končati dan in se bolje naspati. Prav tako je pozitiven učinek na vaše splošno razpoloženje.

Poskusite pozabiti vse, kar se zgodi v enem dnevu, pustite vse svoje težave in žalost pred vrati vaše spalnice. Povej partnerju, da ga ljubiš. Zelo pomembno je, da si resen in iskren pri izražanju čustev.

Ne prepirajte se v postelji in ne začenjajte neprijetnih tem

Psihologi opozarjajo, da ti subjekti še zdaleč niso primerni za spanje. Tema Ne bo ti pomagalo rešiti težav. Poleg tega bo. Težko zaspiš.Jutri se boš počutila depresivno.

Ne dovoli, da tvoji otroci spijo v tvoji spalnici.

Edina izjema tega pravila je, da ko ima otrok nočne more, ga lahko ob tej priložnosti pustiš, da pade v tvojo posteljo. V vseh drugih primerih bi moral biti tvoj zasebni prostor. Prepričati se moraš, da je to samo za oba, saj je to edini način, da ohraniš zasebnost.

Ne deli postelje z živalmi.

Študija Univerze Kansas kaže, da 63 % ljudi, ki delijo posteljo s svojimi živalmi, ne spi dobro. Mačka ali pes preprosto ne more spati vso noč, kar moti tudi vaš spanec.

Ne pijte alkohola ali dima pred spanjem.

Mnogi pari pred spanjem popijejo kozarec vina, da bi si zagotovili romantično vzdušje. Toda čas, ki ga vaše telo porabi za prebavo alkohola, slabo vpliva na vaš spanec. Zato boš veliko bolj utrujena in čudna, in veliko manj osredotočena zjutraj.

Alkohol tudi poveča možnost smrčanja, nikotin v cigaretah pa poveča verjetnost nespečnosti.

Masaža med seboj

Strokovnjaki iz spalnih organizacij so potrdili, da lahko pravilno sproščena masaža pred spanjem spodbudi kvaliteto spanja, odpravi razburjenje in te nenehno približuje.

Ne pozabi deleža daril in poljubov.

Nikoli ne pozabi dati partnerju poljuba, preden greš v posteljo, ali pa za kratek čas lajati, preden zaspiš. To je zelo sproščeno in vzbudilo pozitivna čustva. Psihologi pravijo, da imajo pari, ki se med spanjem nosijo, čudovite odnose./Periscopi/