pred 13 dneviTukaj so živila, ki ti pridejo na pomoč, ko si pri volji.
Periskopi(pred 7 meseci)
(pred 7 meseci)Slab humor je zelo pogost, zlasti v zadnjih tednih jeseni. S skrajšanimi dnevi in zmanjšano sončno svetlobo je normalno, da se počutite bolj utrujeni, razočarani ali melanholični. Sezonske spremembe konca lahko povzročijo različne skrbi, vključno s težavami v koncentraciji, dnevno zaspanost in rastjo [...]
Sezonske spremembe na koncu lahko povzročijo različne skrbi, vključno s težavami v koncentraciji, dnevno zaspanostjo in povečano željo po hrani, predvsem sladkorju.
Glavni razlog? Zmanjšana svetloba zmanjša proizvodnjo serotonina, hormona, ki vam daje občutek dobro, kvari vaše telo naravne ritme, in vpliva na vaše razpoloženje in apetit.
Vendar je nekaj hrane, ki vam lahko pomaga, da obvladate:
Znana nega
Bayames so dober vir tritopfanov, esencialna aminokislina, ki spodbuja proizvodnjo serotonina, <x0). Bayames vsebuje tudi dobre količine selena, fosforja, kalcija in kalija, mineralov, ki pomagajo pomiriti živčnost in napetost.
Jajca za obnovo dobrega humorja
So dober vir Zinka in joda, dveh mineralov, ki podpirata možgane in vam pomagata, da se počutite energično. Nudijo tudi vitamin J, znan tudi kot colina, predhodnik acetilkoline, nevrotransmiterja, ki vpliva na kakovost spanja, bistvenega pomena za večjo budnost in boljše razpoloženje.
Vsebujejo esencialne aminokisline, ki so predhodnik dopamina in jorenefrina, dva hormona, ki vam pomagata, da se počutite vitalne in budne.
Losos za fokus
Losos ponuja dobre “ ” Omega 3 in Omega 6, uporabna za delovanje živčnega sistema. To pomaga povečati ravni melatonina, hormona, ki uravnava cikel spanja-sythm. Nedavno ponuja žalovanje in selen, ki sta dragocena za boj proti psihofizičnemu stresu.
Banane za energijo
Banane so resnično naravni dodatek. Bogati so s tiorozo, aminokislino, ki spodbuja nastajanje dopamina, norrenefrina in adrenalina, tremi hormoni, ki vam pomagajo, da se počutite polni energije in polni vitalnosti.
Ponuja tudi triptoks in vitamin B, ki sta bistvena za izboljšanje razpoloženja. Vsebuje predvsem vitamina B1 in B2, ki sta uporabna v boju proti utrujenosti.
Stres
Špinača zagotavlja folno kislino, ki pomaga obvladovati čustveno napetost zaradi stresa in tesnobe. Prav tako je bogata z antioksidanti, ki delujejo kot prave snovi “anti-direkt” za možgane.
