82-летний мужчина с 20-летним <x0...

Хуан Лопес Гарсия из города Толедо в Испанию соревнуется в еще более замечательном достижении, учитывая, что до 66 лет он никогда не тренировался регулярно и не тренировался как спортсмен.

Лопес Гарсия начал бегать только после выхода на пенсию с работы автомехаником, поначалу имея очень трудное время, заканчивая даже одну милю.

Со временем он постепенно увеличивал свою физическую форму, начал соревноваться в возрасте 70 лет и с годами переходил от коротких гонок к более длинным, в конце концов достигнув ультрамаратотов.

Сегодня исследователи говорят, что его аэробная способность не соответствует его возрасту.

В подробных лабораторных тестах ученые обнаружили, что он имеет самый высокий уровень VO2 мекса, когда-либо зарегистрированный у человека старше 80 лет, показатель эффективности, с которой организм получает и использует кислород, равный таковому у здоровых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет.

Они также пришли к выводу, что его мышцы чрезвычайно эффективны в поглощении и использовании кислорода, что помогает ему поддерживать быстрый и устойчивый темп бега в течение длительного времени.

Его случай привлек международное внимание, поскольку он оспаривает предположения о том, что физическая работоспособность должна значительно снижаться с возрастом, и предполагает, что в надлежащих условиях можно сохранить экстраординарную физическую форму даже после 80 лет.

Хуан Лопес Гарсия, 82 года, из Толедо, Испания, соревнуется в ультраматратоне, хотя к 66 годам он никогда не занимался регулярно.

Есть еще много вопросов о старении, - сказал Симоне Порчелли, физик-физик из Университета Павии в Италии, включенный в его исследование.

Не так давно считалось невозможным или полезным для пожилых людей слишком много заниматься спортом, — добавил Джулиан Алькасар, соавтор исследования.

Но Лопес Гарсия доказывает обратное. “не только возможно, но и должно быть рекомендовано, - сказал Альцгеймер.

Ожидаемая продолжительность здоровой жизни: количество лет, в течение которых один человек, как ожидается, будет жить в полном здравии в Соединенных Штатах, в среднем составляет менее 64 лет, хотя существуют значительные региональные различия.

Жители Гавайев, Миннесоты и Калифорнии имеют здоровую продолжительность жизни около 70 лет, в то время как в Западной Вирджинии она достигает около 60 лет.

В Соединенном Королевстве ситуация столь же тревожная. Официальные данные показывают, что взрослые в Англии могут рассчитывать провести около 62 лет в хорошем состоянии здоровья, что означает, что средний человек проводит около двух десятилетий своей жизни, сталкиваясь с болезнью или инвалидностью.

Средняя продолжительность здоровой жизни в Испании составляет 71 год, что делает физические показатели Лопеса Гарсии в 80-е годы еще более экстраординарными, и именно поэтому ученые проявили большой интерес к его изучению.

Исследователи отметили, что биология Лопеса Гарсии не во всех отношениях является человеческой.

В то время как его аэробная способность замечательна, другие компоненты производительности, такие как порог молочной кислоты и работающая экономика, хороши, но не экстремальны, что говорит о том, что продолжение обучения, а не только генетика, объясняет большую часть его успеха.

Лопес Гарсия пробегает около 40 миль [64 км] в неделю, когда она не готовится к соревнованиям, и почти удваивает это расстояние во время подготовки к соревнованиям.

Его тренировка включает в себя умеренно длительные пробежки, интервальные занятия несколько раз в неделю, а домашнюю – силовые упражнения, в основном с массой тела. Это также следует абсолютно нормальной диете” Средиземноморская диета.

Ученые считают, что его пример может вдохновлять пожилых людей, которые думают, что слишком поздно начинать заниматься спортом.

Сам Лопес Гарсия говорит, что он никогда не думал, что достигнет элитного уровня, так как он сначала начал бегать только для поддержания своего здоровья и посоветовал новичкам начинать медленно, постепенно переходя от быстрого к бегу.

Что касается его личных планов, Лопес Гарсия не намерен останавливаться.

Он говорит, что когда он думает о людях в возрасте 80 лет, он вспоминает своих бабушек и дедушек, которые в этом возрасте выглядели как маленькие старшие “. “Сегодня” говорит, “не чувствует себя старым. ”

Новость приходит в период растущего интереса к так называемым голубым зонам, регионам мира, где концентрация людей, живущих до 100 лет и более, выше нормы.

Эксперты все чаще предполагают, что они небольшие и повторяют обычаи, которые имеют наибольшее значение с течением времени.

Вместо экстремальных диет, тяжелых учебных планов или дорогих добавок, сообщества с наибольшей продолжительностью жизни разделяют простое поведение: в основном растительная пища, легкая физическая активность каждый день, сильные социальные связи, управление стрессом и диетическая сдержанность.

Наиболее известными примерами являются Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икарский язык в Греции, Николя в Коста-Рике и Лома Линда в Калифорнии, единственная известная в США голубая зона.

Доктор Стивен Н. Остад, научный директор Американской федерации исследований старения, предупредил, что «голубые зоны» не могут длиться вечно.

Миграция, урбанизация, вестернизация и другие факторы могут разрушить когда-то серфингировавшую Голубую зону, — сказал он.