11 вещей, которые счастливые пары делают перед сном

Время, которое вы проводите со своим партнером перед сном, имеет большое значение. Не имеет значения, как долго у вас есть полный час или всего несколько минут. Важно, чтобы вы провели некоторое время для себя перед сном, наслаждались друг другом, говорили или выражали любовь друг к другу. Это все, что тебе нужно.

Потому что мы подготовили для вас очень простой список, несколько эффективных правил экспертами. Мы добавили специальный бонус...

Остановите телефон и держите его подальше 

Зависимость от социальных сетей может снизить уровень окситоцина в нашем организме. Это гормон, который также важен для нашей интимной жизни. Специалисты рекомендуют следовать простому правилу: после 9:00 мы просто останавливаем телефон и убираем его куда-нибудь.

Забудьте о своей работе

Когда вы в постели, сделайте все возможное, забыв всю свою работу и прекратите проверять почту. Было бы здорово потратить время на то, чтобы полностью сосредоточиться на своем партнере и расслабиться, что повлияет на вашу производительность на следующий день. Интимность предлагает вам эмоциональный подход и заставляет вас полностью забыть о своих проблемах.
Поэтому забудьте о своей работе, финансовых проблемах или других темах, которые могут вызвать у вас или ваших близких различные проблемы.

Иди спать в то же время, что и твой парень.

Многие пары не видят друг друга в течение дня, что, как следствие, может привести к тому, что вы не будете спать одновременно. Психологи говорят, что счастливые пары чистят зубы вместе, а затем ложатся спать вместе. Это помогает им сохранять тепло и близость в связях.

Держите рутину

Если вы будете придерживаться одной и той же рутины каждую ночь перед сном, вам станет лучше спать. Ваш мозг следует уже известной для них рутине и получает сигналы, которые говорят тем, кто пришел спать, что готовит ваше тело к ночному перерыву. Если вы выберете рутину в качестве партнера, это приведет к тому, что ваше тело станет более стабильным и интимным.

Ведите честные разговоры

Важно обращать внимание на чувства любимого человека. Вам не нужно давать советы или находить решения своих проблем.
Иногда все, что вам нужно, это поговорить, провести приятный разговор, который вызовет у вашего партнера чувство принадлежности и поддержки.

Психологи рекомендуют показывать партнеру положительные эмоции перед сном. Я помогу тебе закончить день и лучше выспаться. Кроме того, есть положительное влияние на общее настроение.

Постарайтесь забыть все, что происходит в течение одного дня, оставьте все свои проблемы и горе у дверей вашей спальни. Скажи своему партнеру, что любишь его. Очень важно быть серьезным и честным в выражении своих эмоций.

Не спорьте в постели и не начинайте неприятные темы

Психологи предупреждают, что эти предметы далеко не подходят для сна. Тема Это не поможет вам решить ваши проблемы. Кроме того, это будет Тебе трудно заснутьИ завтра ты будешь в депрессии.

Не позволяйте детям спать в вашей спальне

Единственное исключение из этого правила — когда ребенку снятся кошмары, вы можете позволить ему упасть в кровать. Во всех остальных случаях ваш сон должен быть вашим личным пространством. Вы должны убедиться, что это только для вас обоих, так как это единственный способ сохранить вашу конфиденциальность.

Не делите постель с животными

Исследование, проведенное Канзасским университетом, показывает, что 63% людей, которые делят постель со своими животными, не получают хорошего ночного сна. Ваша кошка или собака просто не могут спать всю ночь, что также мешает вашему сну.

Не пейте алкоголь и не курите перед сном

Многие пары выпивают бокал вина перед сном, чтобы создать романтическую атмосферу. Но время, которое ваше тело тратит на переваривание алкоголя, плохо влияет на ваш сон. Вот почему вы будете гораздо более уставшими и странными, и гораздо менее сосредоточенными по утрам.

Алкоголь также увеличивает возможность храпа, в то время как никотин в сигаретах увеличивает вероятность бессонницы.

Массировать друг друга

Специалисты из спящих организаций подтвердили, что правильный расслабленный массаж перед сном может стимулировать качество вашего сна, снять ваше расстройство и постоянно приближать вас.

Не забывайте о доле подношений и поцелуев

Никогда не забывайте дарить своему партнеру поцелуй перед сном или проводить короткое время, лая перед сном. Он очень расслаблен и вызывает положительные эмоции. Психологи говорят, что пары, которые носят друг друга во время сна, имеют прекрасные отношения./Перископи/