Ты все еще помнишь бывшего? Психологи объяснили, почему и как очистить свой разум

Почти каждый из нас ловит себя на мысли о бывшем партнере в определенный момент, будь то первая любовь, короткое приключение или законченный брак. Хотя мы часто чувствуем, что “не в порядке”, это совершенно нормально, и почему мы не должны чувствовать себя виноватыми в этом.

Иногда просто запах, телешоу или место, чтобы превратить нас в воспоминания и пробудить чувства из прошлого. Хотя сравнение текущих отношений с прошлым может быть “лет радости”, психолог и консультант Джоанна Стронг Мысли о прошлой любви не должны быть источником стыда.

Шанс для личностного роста

Она объясняет, что воспоминания о бывших партнерах часто связаны с нерешенными проблемами или тоской по дому. Отношения важны и оказывают глубокое влияние, поэтому, когда они заканчиваются, естественно оставить позади эмоции, с которыми мы имеем дело. Часто, когда бывший приходит на ум или когда чувства к кому-то из прошлого все еще существуют, это потому, что этот отчет не полностью отключен.

Однако она добавляет, что этот процесс следует рассматривать как возможность для личностного развития. Здоровое мышление может помочь нам развиваться, а не повторять одни и те же шаблоны.

В той же линии биологическая антропология Хелен Фишер Романтическая любовь доказала, что романтическая любовь активирует те же самые аддиктивные области мозга. Это объясняет, почему после разрыва мозг требует восстановления чувства любви и почему мысли о первом появляются в сложностях. По ее словам, воспоминания о бывшем партнере часто напоминают неврологические размышления, не обязательно стремление к возвращению, а связанное с ним чувство, передает Telegraph.

Повернись к себе

Джоанна Стронг объясняет, что после расставания вполне естественно спросить себя, что делает другой человек, как он себя чувствует или думает о нас. Однако это предполагает изменение фокуса: вместо того, чтобы сосредоточиться на другом, лучше сосредоточиться на себе. Самый полезный вопрос: С какими чувствами я остаюсь? Какие модели повторяются в наших отношениях? Какие внутренние потребности требуют внимания?”

По мнению американского психолога Гай ВинчАвтор книги Эмоциональная первая помощь, воспоминания о прошлой любви эмоциональны, а не реалистичны. Мозг не сохраняет нейтральный образ человека, но чувство, которое мы испытываем рядом с ним, безопасность, страсть или принадлежность. Поэтому, когда мы думаем о бывшем, мы часто не скучаем по этому человеку, но по тому, как он заставил нас чувствовать.

Чего нам действительно не хватает?

Современная культура часто требует, чтобы “двигался вперед” сразу после раскола, но Стронг подчеркивает важность периода эмоционального восстановления. Чувства к бывшему партнеру, даже когда вы находитесь в новых отношениях, не являются табу.

Многие клиенты приходят ко мне с чувством вины, потому что считают грехом быть с одним человеком и думать о другом. Но это не всегда означает, что что-то не так, объясняет это. Иногда думать о ком-то из прошлого — это просто признак того, что нам не хватает образа жизни, чувства привязанности или определенной близости, а не самого человека. Это не значит, что нам суждено вернуться к ним, но что наш разум связал это чувство с этим человеком, и именно поэтому мы пропали. ”

Когда вы должны обратиться за помощью?

Важно понимать, когда здоровое отражение превращается в одержимость. Сильный предупреждает, что профессиональная помощь необходима, когда воспоминания бывшего партнера начинают негативно влиять на психическое или физическое здоровье. “Если мысль о первом делает вас несчастным, влияет на сон или на то, как он ведет себя по отношению к другим, это признак того, что это должно работать на более глубоком уровне.

психолог Сьюзан Краусс Уитборн Из Массачусетского университета отмечают, что если на протяжении более трех месяцев мысли о прежнем влияют на юмор, концентрацию или самооценку, то пора обратиться за профессиональной помощью. Он рекомендует использовать такие методы, как “реформация мыслей” и “doctox3>, чтобы помочь мозгу разорвать токсичные эмоциональные связи и восстановить баланс.

Он приходит к выводу, что разлука является формой эмоционального горя. Важно дать себе время и пространство для размышлений. Терапия горя обычно начинается примерно через шесть месяцев после расставания, потому что людям нужно время, чтобы обработать и принять то, что произошло.

Британский психотерапевт Джулия СэмюэлАвтор книги This Too Shall Pass указывает, что забывание — это не стирание памяти, а эмоциональная трансформация. Чтобы двигаться вперед, мы должны признать, что любовь не исчезает, а изменяет форму. Отношения заканчиваются, но их влияние продолжается, и это нормально. ” / Телеграф