Как изменение часов влияет на здоровье человека?

Сегодня эта практика применяется примерно в 70 странах, и появляется все больше доказательств того, что изменение времени может негативно повлиять на здоровье, а наиболее очевидные последствия наблюдаются при смене времени весной, когда мы теряем час сна.

В 2014 году исследователи из США обнаружили, что количество сердечных приступов в больнице увеличилось после смены часов. Эти результаты были подтверждены исследованиями в Швеции, Хорватии, Германии и других странах.

Проведенный анализ всех имеющихся исследований показал, что риск сердечного приступа за этот период увеличился на значительные 4 процента, сообщает BBC.

Другие исследования связывают смену времени весной с увеличением числа инсультов. Хотя человек может чувствовать, что больше света ночью будет полезно для психического здоровья, исследование 2020 года показало, что переход на часовую экономию ухудшает расстройства настроения, депрессию, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами.

Кроме того, растет и число дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом. Одно американское исследование показало, что риск несчастных случаев со смертельным исходом увеличивается на 6%, что связано с последствиями коллективного лишения сна.

Почему смена часов имеет такой глубокий эффект?

Ответ заключается в распаде внутреннего “ ”, который регулирует, когда мы спим, и когда мы бодрствуем. Вечером снижение уровня света стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, а утренний свет останавливает его выработку и стимулирует выброс кортизола, который пробуждает нас.

Смена времени весной нарушает этот естественный процесс. Больше света вечером нарушает выработку мелатонина и затрудняет засыпание, в то время как самые темные утра заставляют людей просыпаться, прежде чем они станут почти естественными. Эта одночасовая потеря сна может привести к увеличению фрагментации сна в течение недели.

Некоторые исследования связывают изменение времени осенью с увеличением риска депрессии. Исследование, проведенное в Дании, показало, что частота депрессивных эпизодов увеличилась на 11 процентов через десять недель после смены часов.

Европарламент проголосовал за отмену смены часов в 2019 году, но это не вступило в силу, поскольку страны не могут договориться о том, какой зимний или летний час они должны держать. Большинство биологов считают, что зимние стандарты будут лучше для нашего здоровья.