Ainda te lembras da ex? Psicólogos explicam por que e como limpar sua mente

Quase todos nós nos apanhamos pensando em um ex-parceiro em um determinado momento, seja esse primeiro amor, uma breve aventura ou um casamento acabado. Embora muitas vezes sentimos que “não está em ordem”, é totalmente normal e por que não devemos nos sentir culpados por isso

Às vezes, apenas um cheiro, um programa de TV, ou um lugar para nos transformar em memórias e acordar sentimentos do passado. Embora comparar o relacionamento atual com um passado possa ser “anos de alegria”, psicólogo e conselheiro Joanna Strong Aponta que pensar no amor passado não deve ser motivo de vergonha.

Possibilidade de crescimento pessoal

Ela explica que as memórias de antigos parceiros muitas vezes se relacionam com questões não resolvidas ou com saudades de casa para o que poderia ter sido. Relacionamentos são importantes e têm um impacto profundo, então quando eles terminam, é natural deixar para trás as emoções que temos que lidar. Muitas vezes, quando um anterior vem à mente ou quando os sentimentos para com alguém do passado ainda existem, é porque esse relatório não está completamente desconectado”, explica Strong.

No entanto, acrescenta que este processo deve ser visto como uma oportunidade para o desenvolvimento pessoal. Pensamento saudável pode nos ajudar a desenvolver, não repetir os mesmos padrões. ”

Na mesma linha, antropologia biológica Helen Fisher Da Universidade de Rutgers, o amor romântico provou que o amor romântico ativa as mesmas áreas viciadoras do cérebro. Isso explica por que, após o término, o cérebro “requer restaurar” do sentimento de amor e por que os pensamentos sobre o primeiro aparecem em complexidades. Segundo ela, as memórias do ex-parceiro muitas vezes são como reflexos neurológicos, não necessariamente o desejo de um retorno, mas para o sentimento a ele associado, o Telegraph transmite.

Vire-se para si mesmo

Joanna Strong explica que, após um término, é natural nos perguntarmos o que a outra pessoa está fazendo, como se sente, ou se pensa em nós. No entanto, sugere uma mudança de foco: “em vez de focar no outro, é melhor focar em nós mesmos. A pergunta mais útil é: Com que sentimentos me resta? Que modelos se repetem na minha relação? E que necessidades internas requerem atenção?”

Segundo o psicólogo americano Guy Winchautor do livro Emotional First Aids, memórias de amor passado são emocionais, não realistas. O cérebro não preserva a imagem neutra da pessoa, mas o sentimento que experimentamos ao lado dele, segurança, paixão ou pertença. Assim, quando pensamos em um ex, muitas vezes não sentimos falta dessa pessoa, mas da forma como ele nos fez sentir.

O que nos falta realmente?

A cultura moderna frequentemente pressiona que “avance” logo após uma separação, mas Strong enfatiza a importância de um período de recuperação emocional. Ter sentimentos por um ex-parceiro, mesmo quando você está em uma nova relação, não é tabu.

Muitos clientes vêm a mim com culpa porque acham que é pecado estar com uma pessoa e pensar em outra. Mas isso nem sempre significa que algo está errado,” explica isso. Às vezes pensar em alguém do passado é apenas um sinal de que falta um modo de vida, um sentimento de apego, ou uma certa intimidade, não a própria pessoa. Isso não significa que estamos destinados a voltar com eles, mas que nossa mente ligou esse sentimento a essa pessoa, e é por isso que estamos faltando.

Quando deve procurar ajuda?

É importante discernir quando a reflexão saudável se transforma em obsessão. Forte adverte que a assistência profissional é necessária quando as memórias do ex-parceiro começam a afetar negativamente a saúde mental ou física. “Se pensar no primeiro faz você infeliz, afeta o sono ou o modo como ele se comporta para com os outros, é um sinal de que deve ser trabalhado em um nível mais profundo,” ela diz.

Psicólogo Susan Krauss Whitbourne Da Universidade de Massachusetts observa que, se por mais de três meses pensamentos sobre o anterior influenciam humor, concentração ou auto - estima, é hora de procurar ajuda profissional. Recomenda o uso de técnicas como “reformação de pensamentos” e “doctox3> para ajudar o cérebro a romper as conexões emocionais tóxicas e restaurar o equilíbrio.

Conclui que a separação é uma forma de pesar emocional. É importante dar-nos tempo e espaço para reflexão. A terapia do luto geralmente começa cerca de seis meses após o término porque as pessoas precisam de tempo para processar e aceitar o que aconteceu. ”

Terapêutica britânica Julia SamuelO autor do livro This Too Shall Pass aponta que esquecer é, não apagar a memória, mas transformação emocional. Para avançar, devemos reconhecer que o amor não desaparece, mas muda de forma. O relacionamento termina, mas seu impacto continua e isso é normal. ”/eletrógrafo