The January Depression - Jak z powodzeniem Cope

Pierwszym powodem, dla którego każdy czuje depresję w pierwszym miesiącu roku jest przerwanie regularnego rytmu serca, który jest 24-godzinnym naturalnym cyklem w naszym organizmie, regulując sen i budzenie.

W miesiącach zimowych, zwłaszcza w krajach odległych od równika, nastąpił znaczny spadek w godzinach dziennych.

To zmniejszenie naturalnego światła może mieć głęboki wpływ na nasze tempo i czasami może prowadzić do tego, co jest znane jako “sezonowe zaburzenia środowiskowe (SAD) ”, rodzaj depresji związanej ze zmianami w sezonie, donosi tve1 Peryskop.

Jak można przezwyciężyć depresję styczniową?

Stale narażać się na światło zarówno rano jak i wieczorem, aby stymulować wschód i zachód słońca.

Regularne narażenie na światło w tym samym czasie pomoże zsynchronizować rytm Circodean, pomagając w ten sposób regulować neuroprzekaźniki dla lepszego snu i lepszego nastroju.

W przypadku osób mieszkających w krajach północnych, w których godziny dzienne są ograniczone w tym okresie roku, zaleca się stosowanie sztucznego światła.

Lekka terapia jest często stosowana w leczeniu osób, które cierpią na sezonowe zaburzenia środowiskowe (SAD).

Ponadto, ponieważ brak naturalnego światła może wpływać na witaminę D i przyczynić się do zmęczenia, stymulanty witaminy D mogą być przydatne dla niektórych osób.

Aby złagodzić stres związany z decyzjami noworocznymi, może być pomocne rozpocząć powoli.

Skoki bardzo szybko z warunków urlopu bezpośrednio do działania może przekształcić się w kruszenie i wyzwanie.

Uczucie przeciążenia i lęku na początku roku może spowodować odwrócenie i prowadzić do zmęczenia. Później może to prowadzić do rozczarowania.

Zamiast wyznaczania celów, aby rozpocząć 2 stycznia, daj sobie czas na dostosowanie planów na następny rok.

Miesiąc planowania stycznia, podjęcie bardziej szczegółowych, szczegółowych i wymiernych działań w planie, zapewniając sukces. /Peryskop