Lepiej wziąć prysznic rano czy wieczorem?

Czy w tym coraz bardziej spolaryzowanym świecie, w którym żyjemy, istnieje pytanie, które może oddziela nas bardziej niż cokolwiek innego, które myjesz najpierw rano lub ostatni wieczorem? A może jesteś jednym z 34% Amerykanów, którzy nie kąpią się codziennie.

Niezależnie od kategorii, do której należysz, możesz się zastanawiać, jaki jest twój wybór wpływu na zdrowie.

Dla wielu z nas, po wybraniu poranka z głuchymi oczami, jedną z pierwszych rzeczy, które robimy jest prysznic. Rano prysznic prawnicy często twierdzą, że pobyt na 10 minut pod ciepłą wodą pomaga im obudzić się i poczuć się świeży i gotowy do rozpoczęcia dnia. Ale ci umyci wieczorem twierdzą, że prysznic przed snem pomaga im oczyścić nieczystość dnia przed położeniem się w łóżku i zasnąć w spokoju.

Ale co nauka mówi o tym, co jest dla nas najbardziej korzystne? Mycie pomaga usunąć brud, pot i tłuszcz ze skóry. Mogą się one gromadzić w ciągu dnia wraz z zanieczyszczaniem, pyłem i pyłem ze środowiska. Jeśli nie kąpiesz się przed snem, cząsteczki te są przechowywane na prześcieradłach i poduszkach.

Ale to nie wszystko. Twoja skóra jest pełna mikrobiologicznego życia. W każdym calu skóry żyje od 10 000 do miliona bakterii. Żywią się tłuszczem wydzielanym przez gruczoły potowe. Chociaż nie ma wiatru w samym spocie, składniki siarkowe produkowane przez bakterie, takie jak stalopokocyty z pewnością.

Pranie pod ciśnieniem może być najbardziej higieniczne. Ale, jak zawsze, prawda jest bardziej skomplikowana.

Jeśli umyjesz się wieczorem, idź do łóżka czyste, ale nadal pot w nocy, ” mówi Primrose Freestone, mikrobiolog na Leicester University. Według Freestone, nawet przy zimnej pogodzie, człowiek poci się do pół litra w nocy i zostawia ponad 50.000 komórek skórzanych otwartej sowy dla niedźwiedzi kurzu.

Korzyści związane z wieczornym prysznicem są ważne tylko wtedy, gdy regularnie myjesz pościel i poduszki. Bakterie mogą przetrwać na okładkach przez tygodnie. Niedźwiedzie kurzu mogą również gromadzić się z czasem, jak grzyby, zwłaszcza w mokrych obszarach, takich jak poduszki. Podczas gdy osoby z prawidłowym układem immunologicznym mogą stawić czoła temu wyzwaniu, do 76% osób z ciężką astmą jest uczulonych na co najmniej jeden rodzaj grzyba. Dowód dla A. Fumigatus może powodować przewlekłą chorobę płuc u osób z gruźlicą lub choroby płuc spowodowane przez tytoń.

“Ważniejsze jest czyszczenie pościeli niż prysznic wieczorem, ” mówi Holly Wilkinson, wysoka wykładowczyni leczenia ran i mikrobiomu na Uniwersytecie Hull w Wielkiej Brytanii. Ponieważ jeśli pójdziesz do łóżka czyste, ale zostawić prześcieradła na miesiąc, to będą gromadzić bakterie, pył i niedźwiedzie kurzu. ”

Jest to problem, ponieważ długotrwałe narażenie na działanie pyłu zwiększa ryzyko alergii. Jeśli jesteś wrażliwy na allegeny jak pyłek, zwykłe prześcieradła mogą pogorszyć objawy. Ponadto, sypianie często na brudnych arkuszach może zwiększyć ryzyko zakażeń skóry, jednak dowody na to jest niepewny.

Postępy na sen

Niektórzy zwolennicy prysznica twierdzą, że pomaga im to spać lepiej, a istnieją dowody na to. Na przykład metaanaliza, która porównała wyniki 13 badań wykazała, że ciepły 10-minutowy prysznic lub kąpiel na godzinę lub dwie przed snem znacznie skrócić czas potrzebny do snu. Możliwe jest, że podnoszenie temperatury ciała przed chłodzeniem działa jako sygnał Chidiavian ostrzegający ciało przygotowania do snu, chociaż potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.

Co jest lepsze - prysznic rano czy wieczorem?

Freestone preferuje prysznic rano, jak to usuwa wiele z potu i zarazków zebranych w nocy z łóżka, co sprawia, że czujesz się świeższe i czystsze, aby rozpocząć dzień.

Jednak, Twoja decyzja jest mało prawdopodobne, aby wpłynąć na swoje zdrowie znacznie więcej jest związane z preferencjami, jeśli chcesz być świeży w ciągu dnia lub nocy.

Jeśli myjesz raz dziennie, prawdopodobnie nie ma znaczenia, o której to robisz, ” mówi Wilkinson.

W rzeczywistości, tak długo jak czyści się główne obszary każdego dnia, prysznic lub kąpiel dwa razy w tygodniu wystarczy do utrzymania higieny i zdrowia.

The “zależy również od rodzaju pracy, którą wykonujesz; jeśli jesteś rolnikiem, na przykład, chcesz opuścić swój dom na koniec dnia, ale zachowanie czystości łóżka ma najbardziej ogólnie znaczenie, ” kończy Wilkinson.