13 dni temuOto jedzenie, które przychodzi ci z pomocą, kiedy jesteś w nastroju.
Periskopi(7 miesięcy temu)
(7 miesięcy temu)Zły humor jest bardzo powszechne, zwłaszcza w ostatnich tygodniach jesieni. Z dni cięcia i światła słonecznego zmniejszone, jest to normalne, aby czuć się bardziej zmęczony, sfrustrowany lub melancholijny. Sezonowe zmiany końca może powodować różne obawy, w tym problemy w koncentracji, senność w ciągu dnia i wzrost [...]
Sezonowe zmiany w końcu mogą powodować różne obawy, w tym problemy z koncentracją, codzienną senność i zwiększone pragnienie jedzenia, zwłaszcza cukru.
Główny powód? Zmniejszone światło zmniejsza produkcję serotoniny, hormonu, który sprawia, że czujesz się dobrze, psując naturalne rytmy organizmu, i wpływa na nastrój i apetyt.
Ale są pewne pokarmy, które mogą pomóc poradzić sobie dobrze:
Rodzinna opieka
Bayames są dobrym źródłem tritofanów, zasadniczego aminokwasu, który stymuluje produkcję serotoniny, < x0). Bayames zawiera również duże ilości selenu, fosforu, wapnia i potasu, minerałów, które pomagają uspokoić nerwowość i napięcie.
Jaja do przywracania dobrego humoru
Są one dobrym źródłem Zink i jodu, dwa minerały, które wspierają mózg i pomagają czuć się energiczny. Oferują również witaminę J, znaną również jako colina, poprzednik acetylokoliny, neuroprzekaźnik, który wpływa na jakość snu, niezbędne do odczuwania większej czujności i w lepszym nastroju.
Zawierają one niezbędne aminokwasy, które są prekursorem dopaminy i jorenefryny, dwa hormony, które pomagają poczuć się żywotnym i czujnym.
Łosoś dla ostrości
Łosoś oferuje dobre “ ” Omega 3 i Omega 6, przydatne do funkcjonowania układu nerwowego. Pomaga zwiększyć stężenie melatoniny, hormonu, który reguluje cykl snu-shythm. Ostatnio oferuje żałobę i selen, które są cenne do walki ze stresem psychofizycznym.
Banany dla energii
Banany to naturalny dodatek. Są bogate w tyorozę, aminokwas, który stymuluje produkcję dopaminy, norrenefryny i adrenaliny, trzy hormony, które pomagają poczuć się pełen energii i witalności.
Oferuje również triptoks i witaminę B, która jest niezbędna do poprawy nastroju. W szczególności zawiera witaminy B1 i B2, które są przydatne w zwalczaniu zmęczenia.
Kołek stresowy
Szpinak zapewnia kwas foliowy, który pomaga zarządzać napięcie emocjonalne z powodu stresu i lęku. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które działają jako prawdziwe substancje “anty-directk” dla mózgu.
