Wciąż pamiętasz byłego? Psycholodzy Wyjaśnij dlaczego i jak oczyścić umysł

Prawie każdy z nas łapie się na myśleniu o byłym partnerze w pewnym momencie, czy to pierwsza miłość, krótka przygoda czy skończone małżeństwo. Chociaż często czujemy, że “nie jest w porządku”, jest to całkowicie normalne i dlaczego nie powinniśmy czuć się winni z tego powodu

Czasami, tylko zapach, serial telewizyjny, albo miejsce, gdzie zamienimy nas w wspomnienia i obudzimy uczucia z przeszłości. Chociaż porównywanie obecnego związku z przeszłością może być “lat radości”, psycholog i doradca Joanna Strong Zwraca uwagę, że myślenie o miłości w przeszłości nie powinno być źródłem wstydu.

Szansa na osobisty wzrost

Wyjaśnia ona, że wspomnienia byłych partnerów często odnoszą się do nierozwiązanych kwestii lub choroby domowej w związku z tym, co mogło być. Związki są ważne i mają głęboki wpływ, więc kiedy się kończą, naturalne jest pozostawienie za sobą emocji, z którymi musimy sobie radzić. Często, gdy ktoś pierwszy przychodzi do głowy lub gdy uczucia do kogoś z przeszłości nadal istnieją, to dlatego, że ten raport nie został całkowicie odłączony”, Strong wyjaśnia.

Dodała jednak, że proces ten powinien być postrzegany jako okazja do osobistego rozwoju. Zdrowe myślenie może pomóc nam rozwinąć, a nie powtórzyć te same wzory. ”

W tej samej linii, biologiczna antropologia Helen Fisher Z Uniwersytetu Rutgers romantyczna miłość udowodniła, że romantyczna miłość aktywuje te same uzależniające obszary mózgu. To wyjaśnia, dlaczego po zerwaniu mózg “wymaga przywrócenia” uczucia miłości i dlaczego myśli o tym pierwszym pojawiają się w złożoności. Według niej, wspomnienia o byłym partnerze są często jak neurologiczne odbicia, niekoniecznie pragnienie powrotu, ale dla uczucia związanego z tym, Telegraph transmisje.

Odwróć się do siebie

Joanna Strong wyjaśnia, że po zerwaniu naturalne jest pytanie siebie, co robi druga osoba, jak się czuje, czy myśli o nas. Sugeruje jednak zmianę skupienia: “zamiast skupiania się na innych, lepiej skupić się na nas samych. Najbardziej pomocne pytanie brzmi, z jakimi uczuciami jestem pozostawiony? Jakie modele są powtarzane w moim związku? Jakie wewnętrzne potrzeby wymagają uwagi? ”

Według amerykańskiego psychologa Guy Winchautor książki Emocjonalna Pierwsza Pomoc, wspomnienia z przeszłości miłości są emocjonalne, nie realistyczne. Mózg nie zachowuje neutralnego wizerunku osoby, ale uczucie, którego doświadczyliśmy obok niego, bezpieczeństwo, pasja lub przynależność. Kiedy myślimy o byłym, często nie tęsknimy za tą osobą, ale za tym, jak się czujemy.

Czego tak naprawdę nam brakuje?

Nowoczesna kultura często naciska, że “przenieść do przodu” tuż po podziale, ale silny podkreśla znaczenie emocjonalnego okresu regeneracji. Posiadanie uczuć do byłego partnera, nawet w nowym związku, nie jest tabu.

Wielu klientów przychodzi do mnie z poczuciem winy, bo myślą, że to grzech być z jedną osobą i myśleć o innej. Ale to nie zawsze oznacza, że coś jest nie tak, ” wyjaśnia to. Czasami myślenie o kimś z przeszłości jest tylko znakiem, że brakuje nam sposobu życia, poczucia przywiązania lub pewnej intymności, a nie samej osoby. To nie znaczy, że jest nam przeznaczone wrócić z nimi, ale że nasz umysł przywiązał to uczucie do tej osoby, i dlatego zaginęliśmy.

Kiedy powinieneś szukać pomocy?

Ważne jest, aby zauważyć, kiedy zdrowe odbicie zamienia się w obsesję. Silny ostrzega, że pomoc zawodowa jest konieczna, gdy wspomnienia byłego partnera zaczynają negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne lub fizyczne. “Jeśli myślenie o pierwszym sprawia, że jesteś nieszczęśliwy, wpływa na sen lub sposób, w jaki zachowuje się wobec innych, jest to znak, że powinno być prowadzone na głębszym poziomie, ” mówi.

Psycholog Susan Krauss Whitbourne Z Uniwersytetu Massachusetts zauważa, że jeśli przez ponad trzy miesiące myśli o dawnym wpływie humor, koncentracja lub poczucie własnej wartości, nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy. Zaleca stosowanie technik takich jak “reformacja myśli” i “doktox3 >, aby pomóc mózgowi zerwać toksyczne połączenia emocjonalne i przywrócić równowagę.

Dochodzi do wniosku, że separacja jest formą emocjonalnego smutku. Trzeba dać sobie czas i przestrzeń na refleksję. Terapia żałoby zazwyczaj rozpoczyna się około sześciu miesięcy po zerwaniu, ponieważ ludzie potrzebują czasu na przemyślenie i zaakceptowanie tego, co się stało.

Brytyjski terapeuta Julia SamuelAutor książki This Too Shall Pass wskazuje, że zapominanie nie jest wymazaniem pamięci, ale transformacją emocjonalną. Aby iść naprzód, musimy zrozumieć, że miłość nie znika, ale zmienia formę. Związek się kończy, ale jego wpływ trwa i to jest normalne. ” / elegant