Is het beter om 's ochtends of 's avonds te douchen?

In deze steeds meer gepolariseerde wereld waarin we leven, is er een vraag die ons misschien meer scheidt dan wat dan ook, was je eerst in de ochtend of de laatste in de avond? Of misschien ben je een van de 34% Amerikanen die niet elke dag in bad gaan.

Ongeacht tot welke categorie u behoort, kunt u zich afvragen wat uw keuze van gezondheidseffecten, meldt de BBC.

Voor velen van ons, na het kiezen van de ochtend met dove ogen, een van de eerste dingen die we doen is om te douchen. De ochtenddouche advocaten vaak beweren dat het verblijven voor 10 minuten onder warm water helpt hen wakker te worden en voelen fris en klaar om de dag te beginnen. Maar degenen die 's avonds gewassen zijn beweren dat de douche voor de slaap hen helpt om de onreinheid van de dag te reinigen voordat ze in bed liggen en in vrede in slaap vallen.

Maar wat zegt de wetenschap over wat ons het meest ten goede komt? Wassen helpt om vuil, zweet en vet uit de huid te verwijderen. Deze kunnen zich overdag ophopen samen met vervuilende stoffen, stof en pollen uit het milieu. Als u niet baden voor het slapen gaan, deze deeltjes worden opgeslagen op lakens en kussens.

Maar dat is nog niet alles. Je huid zit vol microbiologisch leven. Er leven tussen de 10.000 en een miljoen bacteriën in elke vierkante centimeter van de huid. Ze voeden zich met het vet dat wordt afgescheiden door zweetklieren. Hoewel er geen wind in het zweet zelf, de zwavelhoudende componenten geproduceerd door bacteriën zoals stalopokococytes zeker doen.

Dus preslaap wassen lijkt de meest hygiënische optie. Maar zoals altijd is de waarheid ingewikkelder dan dat.

Als je 's avonds wast, ga dan naar bed schoon, maar zweet 's nachts, zegt Primrose Freestone, microbioloog aan de Universiteit Leicester. Volgens Freestone, zelfs bij koud weer, een persoon zal zweten tot een halve liter 's nachts en laat meer dan 50.000 lederen cellen een open uil voor stofberen.

De voordelen van de avonddouche zijn alleen geldig als u regelmatig uw lakens en kussens wast. Bacteriën kunnen wekenlang op bedhoezen overleven. Stofberen kunnen zich ook ophopen met de tijd, zoals paddenstoelen, vooral in natte gebieden zoals kussens. Terwijl mensen met een normaal immuunsysteem deze microbile uitdaging kunnen aangaan, is tot 76% van de mensen met zware astma allergisch voor ten minste één type paddenstoel. Bewijsstuk aan A. Fumigatus kan leiden tot chronische longziekte bij TB personen of longziekten veroorzaakt door tabak.

“Het is belangrijker om lakens schoon te maken dan 's avonds te douchen, zegt Holly Wilkinson, hoogleraar wondgenezing en microbiom aan Hull University in het Verenigd Koninkrijk. Want als je naar bed gaat schoon, maar je laat de lakens voor een maand, dan zullen ze verzamelen bacteriën, stof en stofberen. ”

Dit is een probleem, aangezien langdurige blootstelling aan stofbeer het risico op allergieën verhoogt. Als je gevoelig bent voor allegens zoals pollen, kunnen regelmatige lakens de symptomen verergeren. Ook kan slapen vaak op vuile lakens het risico op huidinfecties verhogen, maar het bewijs hiervan is onzeker.

Vooruitgaan voor slaap

Sommige douche supporters beweren dat het helpt hen beter slapen, en er is bewijs dat dit ondersteunt. Bijvoorbeeld, een metanalyse die de resultaten van 13 studies vergeleek bleek dat een warme 10-minuten douche of bad een uur of twee voor de slaap aanzienlijk verminderde de tijd nodig om te slapen. Het is mogelijk dat het verhogen van de lichaamstemperatuur voor koeling fungeert als een Chidiaviaans signaal dat het lichaam waarschuwt voor het klaarmaken voor slaap, hoewel er meer studies nodig zijn om dit te bevestigen.

Wat is beter - een douche in de ochtend of een avond?

Freestone geeft de voorkeur aan de douche in de ochtend, omdat dit verwijdert veel van zweet en bacteriën verzameld 's nachts uit bed, waardoor u zich frisser en schoner voelt om de dag te beginnen.

Echter, uw beslissing is onwaarschijnlijk dat uw gezondheid veel meer is gerelateerd aan uw voorkeur als u wilt vers zijn overdag of nacht.

Als je eenmaal per dag wast, maakt het waarschijnlijk niet uit hoe laat je het doet, zegt Wilkinson.

In feite, zolang u elke dag grote gebieden schoonmaakt, is een douche of bad twee keer per week voldoende om hygiëne en gezondheid te behouden.

De “hangt ook af van het soort werk dat je doet; als je boer bent, bijvoorbeeld, wil je je huis aan het eind van de dag verlaten, maar het houden van de zuiverheid van het bed doet er het meest toe, ” eindigt Wilkinson.