20 세의 82 세 남자 <x0 ...

Juan López García, Toledo의 도시에서 스페인, 66 세까지 고려, 심지어 더 많은 놀라운 업적에 경쟁, 그는 정기적으로 훈련하지 않았고 선수로 훈련되지 않았다.

López García는 자동차 기계로 작업에서 은퇴 한 후만 실행 시작, 처음에는 단일 마일을 마무리하는 매우 어려운 시간을 가지고.

당시, 그는 점차 자신의 물리적 형태를 증가, 70 세의 나이에 경쟁하기 시작, 년 이상, 짧은 레이스에서 더 긴 것으로 이동, 결국 ultramaratots에 도달.

오늘, 연구원은 그것의 부유 한 수용량이 그것의 나이를 위한 범위의 밖으로 있다는 것을 말합니다.

자세한 실험실 테스트에서 과학자들은 80 세 이상의 사람에서 기록 된 VO2 mex의 최고 수준이 있다고 발견 된 과학자들은 신체가 20s 및 30s의 건강한 남성과 동등한 산소를받습니다.

그들은 또한 그것의 근육이 흡수하고 산소를 사용하여 극단적으로 능률적이라고 결론을 내렸습니다, 그것은 긴 기간 동안 달리기의 빠르고 꾸준한 속도를 유지하는 것을 돕습니다.

그의 경우는 국제주의를 끌고있다. 물리적 성능이 나이로 크게 감소하고 적절한 조건에서 80 세 이후에도 특별한 물리적 형태를 보존 할 수있다.

Juan López García, 82, 톨레도에서, 스페인, 66 세의 나이에 의해 심지어 울트라 마트 라나에서 경쟁 그는 정기적으로 연습하지 않았다.

노화에 대한 여전히 많은 질문이있다,”는 워싱턴 포스트 시몬 Porcelli 말했다, 이탈리아의 Pavia 대학에서 운동 물리학자, 그의 연구에 포함.

“Not long ago, it was not viewed as possible or useful for age people to exercise too much,” add Julian Alcazar, 연구의 공동 저자.

그러나 López García는 그렇지 않다. “은 불가능하지만, 추천해야 합니다.”는 Alzheimer's라고 합니다.

건강한 삶의 기대 : 한 사람의 수는 미국에서 전체 건강에 살 것으로 예상되지만 평균 64 년, 주요 지역 차이가 있지만.

하와이의 주민, 미네소타, 캘리포니아는 약 60 년 동안 70 년의 건강한 수명을 가지고 있습니다.

영국에서는 상황은 똑같이 방해합니다. 공식 데이터는 잉글랜드의 성인이 약 62 년의 좋은 건강에 지출 할 것으로 예상 할 수 있음을 보여줍니다. 즉, 평균 사람이 질병이나 장애에 직면하는 삶의 약 2 십 년을 소비한다는 것을 의미합니다.

이 맥락에서 스페인의 건강한 삶의 기대 71 년은 영국 평균보다 훨씬 더 특별한 80 년대 López García의 물리적 성능을 만들기 위해 영국 평균보다 훨씬 앞서두고 있으며 과학자들이 공부에 큰 관심을 보였습니다.

연구자들은 López García의 생물학이 모든 존경 <x0 인간 “ ”에 없습니다.

아erobic 수용량은 현저하게, lactic 산의 문턱과 같은 성과의 다른 성분이고, 운영하는 경제는, 계속된 훈련을 건의하고, 뿐만 아니라 유전학은, 그것의 성공의 다량을 설명합니다.

López García는 경쟁 준비 중 거의 두 배를 준비하지 않을 때 일주일에 40 마일 [64 km]에 대해 실행합니다.

그것의 훈련은 적당히 긴 달리기, 간격 회의를 몇몇 시간 일주일에 포함하고, 집 - 힘 운동, 주로 몸 무게로 포함합니다. 그것은 또한 완전히 정상 <x0 규정식”를 따릅니다 지중해식 다이어트.

과학자들은 그의 예가 운동을 시작하기 위해 “too late”라고 생각한 노인에게 영감을 줄 수 있다고 믿고 있습니다.

López García 자신은 그가 자신의 건강을 유지하기 위해 처음 시작되기 때문에 엘리트 수준에 도달 할 것을 상상하지 않았고 초보자에게 천천히 시작하도록 조언, 빠른 속도로 이동.

자신의 개인 계획에 관해서는 López García는 멈추지 않는 의도가 없습니다.

그는 그가 80 년대에 사람들의 생각을 생각할 때, 그는 그의 할머니를 기억, 그 나이는 “작은 elders”. “오늘, ” 라고, “늙은 느낌. ”

이 뉴스는 100 년 이상 생활 사람들의 농도가 정상 위에 살고있는 세계 블루 존스 (Blue Zones)라고 불리는 사람들의 성장에 관심의 시간에 온다.

전문가들은 점점 가장 큰 차이를 만드는 작은 반복 관습을 제안한다.

극단적 인 식이 요법 대신, 무거운 훈련 계획 또는 비싼 보충, 가장 큰 수명 공유 간단한 행동과 지역 : 주로 식물 음식, 매일 쉬운 신체 활동, 강한 사회적 관계, 스트레스 관리 및 규정식 구속.

가장 잘 알려진 예로는 이탈리아의 Sardinia, Ikarian in Greece, Costa Rica의 Nicolas, Loma Linda in California, US-known Blue Zone이 있습니다.

스티븐 N. Austad 박사, Aging Research의 미국 연맹의 과학 이사, 블루 존이 영원히 지속 될 수 있음을 경고했다.

“Migration, 도시화, 서빙 및 다른 요인은 한 번 파도타기를 파괴 할 수 있습니다 블루 존,” 그는 말했다.