1 월 우울증 - Cope가 성공적으로하는 방법

첫 번째 이유는 모두가 올해의 첫 달에 압착 한 느낌은 우리의 몸에 24 시간 자연 사이클, 수면 조절 및 하이킹에 일반 심장 리듬을 깨는 것입니다.

겨울철에는 특히 저작자로부터 멀리 떨어진 국가에서는 낮 시간에 상당한 감소가 있습니다.

자연 빛의이 감소는 우리의 속도로 확산된 영향을 미칠 수 있으며, 때로는 “시즌 환경 장애 (SAD) ”, 계절의 변화와 관련된 우울증의 유형, tve1보고 채용정보·

1 월 우울증이 극복 될 수 있습니까?

일출과 일몰을 자극하기 위해 아침과 저녁 모두 빛에 자신을 노출.

동시에 빛에 일정한 노출은 당신의 Circodean 리듬을 동기화하는 것을 도울 것입니다, 따라서 개량한 잠 및 더 나은 분위기를 위한 neurotransmitters를 통제하는 것을 돕습니다.

일광 시간은 올해의 기간 동안 제한되는 북부 국가에서 거주하는 사람들을 위해 인공 조명의 사용은 권장됩니다.

가벼운 치료는 종종 계절 환경 장애 (SAD)에서 고통받는 사람들을 치료하는 데 사용됩니다.

또한, 자연 빛의 부족은 비타민 D에 영향을 미치고 피로에 기여할 수 있으므로 비타민 D 자극제는 일부 사람들에게 유용 할 수 있습니다.

새해 결정의 스트레스를 완화하기 위해 천천히 시작할 수 있습니다.

휴가 조건에서 매우 빠르게 점프는 직접 행동을 분쇄하고 도전 할 수 있습니다.

연초에 과부하와 불안의 느낌은 역과 피로로 이어질 수 있습니다. 나중에, 이것은 실망에 지도할 수 있습니다.

1 월 2 일에 시작하려면 목표를 설정하는 대신 다음 해에 계획을 조정할 수 있습니다.

1 월 계획 월을 만들기, 더 자세한 내용을 가지고, 특정하고 저렴 한 행동 단계 계획, 성공 보장. /채용정보