11 가지 행복한 커플은 수면 전에 할

당신이 침대에 가기 전에 당신의 파트너와 함께 보내는 시간은 큰 중요성입니다. 몇 분 만에 풀 타임이나 몇 분만 있으면 얼마나 걸리는지 상관 없습니다. 그것은 당신이 Bedtime 전에 자신을 위해 몇 시간을 보내고, 서로를 즐길, 대화 또는 서로에 대한 사랑 표현. 그것은 당신이 필요로 하는 전부입니다.

우리는 당신에게 매우 간단한 목록을 준비하기 때문에 전문가의 효과적인 규칙. 그리고 우리는 몇 가지 특별한 보너스를 추가 ...

휴대폰을 중지하고 멀리 유지 

사회 네트워킹 중독은 우리 몸에서 oxytocin의 수준을 낮출 수 있습니다. 이것은 우리의 친밀한 삶을 위해 중요한 호르몬입니다. 전문가는 우리가 간단한 규칙을 따르는 것을 추천합니다: 9시 이후, 우리는 전화를 멈추고 어딘가에 넣어.

당신의 일을 잊어

당신이 침대에있을 때, 당신의 모든 일을 잊고 당신의 우편을 검사 중지하여 최선을 다합니다. 그것은 당신의 파트너에 전반적으로 집중하는 당신의 시간을 보내고, 그 후에 당신의 생산력에 영향을 미칠 것입니다. Intimacies 당신에게 정서적 접근을 제공하고 당신은 완전히 문제를 잊을 수 있습니다.
당신의 직업, 당신의 재정적인 문제 또는 다른 화제에 대해 잊지 마십시오.

당신의 남자 친구와 같은 시간에 침대로 이동.

많은 커플은 하루에 서로 볼 수 없습니다, 그 결과, 같은 시간에 침대를 납치 할 수 있습니다. 심리학자는 행복 한 커플이 함께 청소하고, 다음 함께 침대로 이동합니다. 그들은 그들의 ties에 따뜻하고 친밀감을 유지합니다.

자주 묻는 질문

수면 전에 같은 일상을 매일 밤 유지하면 더 나은 수면을 얻을 수 있습니다. 당신의 두뇌는 이미 알려진 일상을 따르고 수면에 온 사람들을 알리는 신호를받습니다. 야간 휴식을위한 몸을 준비하십시오. 당신의 파트너로 일상을 선택하면 몸이 안정적이고 친밀하게 될 것입니다.

솔직한 대화 만들기

그것은 당신의 사랑한 것의 감각에 주의를 지불하는 것이 중요합니다. 조언이나 문제를 찾을 필요가 없습니다.
때로는 당신이 대화 할 필요가있다, 당신의 파트너에 arouse 할 수있는 즐거운 대화를 가지고 소지하고 당신을 느낄 지원.

심리학자는 당신이 수면 전에 파트너 긍정적 인 감정을 보여줄 것을 권장합니다. 나는 당신이 당신의 일을 끝내고 더 나은 잠을 얻을 것을 도울 것입니다. 또한, 일반적인 분위기에 긍정적 인 효과가 있습니다.

1 일 동안 일어나는 모든 것을 잊지 마십시오. 당신의 침실의 문에있는 모든 문제와 grief를 남겨주세요. 당신의 파트너에게 그를 사랑합니다. 그것은 당신이 심각하고 정직하게 당신의 감정을 표현하는 것이 중요합니다.

침대에서 논쟁하지 않고 불쾌한 주제를 시작하지 마십시오.

심리학자들은 이러한 주제가 일상에 적합하다는 것을 경고합니다. 이름 * 문제가 해결되지 않습니다. 게다가, 그것은 일 것입니다 당신을 위해 열심히 잠들기내일을 압니다.

당신의 침실에 자녀가 잠을 수 없습니다

이 규칙의 유일한 예외는 어린이가 악몽이있을 때 그 경우 침대로 떨어질 수 있습니다. 다른 모든 경우에, 당신의 잠은 당신의 개인적인 공간이어야 합니다. 당신은 당신이 당신의 개인 정보를 유지하기 위해 유일한 방법이기 때문에, 당신 둘 다를 위해 단지 확인해야 합니다.

당신의 동물을 가진 침대를 공유하지 마십시오

Kansas University의 연구는 동물과 침대를 공유하는 사람들의 63%가 좋은 밤의 수면을 얻지 못합니다. 당신의 고양이 또는 개는 또한 당신의 수면과 방해하는 모든 밤을 잠을 수 없습니다.

술을 마시지 마십시오.

많은 커플은 낭만적 인 분위기를 제공하기 전에 와인의 유리를 마시. 그러나 당신의 몸은 소화 알콜을 당신의 수면에 나쁜 영향을 보냅니다. 그것은 당신이 훨씬 피곤하고 이상한, 그리고 훨씬 더 아침에 집중 될 것입니다.

알콜은 또한 snoring의 가능성을 증가시키고, 담배에 니코틴은 불면증의 likelihood를 증가시킵니다.

마사지 각각의 다른

수면 조직의 전문가는 수면의 질을 자극 할 수 있기 전에 적절한 편안한 마사지를 확인했으며, 당신의 upset을 제거하고 지속적으로 당신을 더 가까이 데려갑니다.

제안과 키스의 공유를 잊지 마십시오

당신이 침대로 갈 전에 당신의 파트너에게 키스를 줄 것을 잊지 마십시오, 또는 당신이 잠을하기 전에 짧은 시간 굽기. 그것은 매우 편안하고 거친 긍정적 인 감정입니다. 심리학자들은 서로를 나르는 커플에게 그들이 잠들고 멋진 관계를 가지고 있다고 말합니다.·Periscopi/