소리 없음: 신경을 줄이는 것이 좋습니다.

우리가 irritated 때 분노의 표현은 종종 논리가 될 것 같다. 그것은 일반적으로 우리가 압력 냄비에서 증기를 풀어 놓고 내부 “exhalation”를 방지 한 경우, 아황산염 긴장에서 풀어 놓는 것을 믿는다. 그러나이 일반적인 metaphor는 20-24 메타 분석 검토에 따라 결정됩니다.

왜 venting anger는 도움이되지 않습니다

Ohio State University의 연구자들은 분노에 154 연구를 분석하고 분노를 돕는 약간의 증거를 발견했습니다. 어떤 경우, 나는 심지어 내 분노를 증가 할 수있다.

난 당신이 화가 인 경우, 당신은 그것을 발명해야, 당신의 가슴에서 모든 것을 얻을,” 리드 저자, 통신 과학자 Brad Bushman 말했다, 결과가 작년 출시 될 때. 그는 분노를 배출하는 것은 좋은 아이디어처럼 소리가 들 수 있지만 Catharsis '론을 지원하는 과학적 증거가 없습니다.

이름 * 백업 파일을 표시하지 마십시오 그것을 무시해야한다는 것을 의미한다. Reflecting은 왜 화가 났는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정적으로 파는 데 도움이 될 수 있습니다, 건강한 감정적인 처리를 향한 중요한 단계.

그러나 venting anger 종종 반사를 넘어 간다. 이 연구는 많은 사람들이 신체 활동을 통해 분노를 파괴하려고합니다. 건강 혜택이있을 수 있지만 그 순간에 반드시 당신을 찬성하지 마십시오. 과학 경고를 작성하고 Telegrafi를 기록하십시오.

정말 작품

개정된 연구에는 다른 연령, 성별, 문화 및 민족 그룹에서 총 10,189명의 참가자가 포함되어 있습니다. 결과 anger를 줄이기위한 열쇠가 표시됩니다. 감소된 심리학 Harassment그들은 말하고, 분노에 의해 스스로와 그가 영감을 할 수있는 물리적 활동에 의해.

“아무를 감소시키기 위해, 그것은 harasssment”의 수준을 낮추는 활동에 참여하는 것이 더 낫습니다, 부시맨은, 달리는 harassment의 수준을 증가하기 때문에 효과적인 전략을 추가하고 궁극적으로 위조됩니다.

이 연구는 <x0Vh anger”의 <x0Vh 모드의 인기에 의해 부분적으로 영감을 얻었고, 사람들이 긴장을 풀고, 그들은 신경을 풀어 놓고, 버지니아 커먼웰스 대학에서 최초의 저자 소피 Kjervik, 의사 소통 과학자 설명했습니다.

나는 그것을 다루는 방법으로 분노의 전체 이론을 발견하고 싶어,” Kjervik 말했다, 목표를 추가하는 것은 harassment의 감소, 특히 물리적 인, 정말 필수적이다.

Schachter-Singer Bi-creative 이론에 대한 검토를 기반으로 한 팀은 두 가지 구성 요소의 현상으로 분노 (그리고 다른 감정)를 설명합니다. 물리적 및 인식.

이 연구는 종종 인식 접근 방식에 초점을 맞추고 있습니다. 인지-bijvioral 치료와 같은 사람들이 분노를 유발하는 정신 해석을 바꿀 수 있도록합니다. 이들은 일할 수 있지만, 그들은 말하지만, 개정은 그를 진정시키는 또 다른 방법에 빛을 흘렸습니다. 또한, 표준 congnitive-biifvioral 치료는 뇌의 어떤 유형에 효과적이지 않습니다.

harasssment를 증가시키고 감소시키는 학문은, 복싱에서, 순환하고, 깊은 호흡, 명상 및 요가에 달리.

프로그레시브 근육 휴식과 간단한 휴식이 명상 접근법”으로 효과적 일 수 있다는 것을보고 정말 흥미 롭습니다, Kjervik 말했다. harassment를 낮추는 활동은 요가, 진보적인 근육 이완 및 격막 호흡을 포함합니다.

그녀는 명상보다 더 자극 할 수있는 “와 요가를 추가, 다시 진정하고 정신에 초점을 도움이, anger”를 감소에 유사한 효과를 가지고.

분노를 표현하려고하는 대신, 연구원들은 “를 낮추는 것을 추천합니다. 스트레스를 줄이기 위해 알려진 진정 기술은 물리적 연료를 제거 할 수 있습니다. /채용정보·