어떤 효과가 있습니까?

소화 시스템에 살고있는 박테리아는 음식의 소화뿐만 아니라 뇌와 직접 의사 소통, 스트레스 안정성과 우울증 또는 불안의 증상, 쓰기 시간 :·

과학자들은이 연결 “bush-tru” (gut-brain Axis)를 호출하고, 유머와 정신을 잘 행동하는 개념이 이해됩니다. 연구는 사람들이 종종 그들의 장에서 더 적은 세균성 다양성을 가지고 있음을 보여주고, probiotics는 불안 증상을 완화 할 수 있으며, 음식의 변화는 몇 일 안에 뇌 화학에 영향을 줄 수 있습니다.

장과 뇌 건강 사이의 직접 링크 전에 이미 과학적 증거가 있습니다. Intestine microbima는 명확하게 neurons”의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다, 캘리포니아의 Kayser 영구에 있는 Dr. Carl Kwok, gastroenterologist에게 말했다.

장과 뇌는 어떻게 연결됩니까?

“loss of upper”가 발표되기 전에 이 관계를 경험했습니다. 한 번에 장이 단순히 뇌의 명령을 따랐다고 생각했지만 장에서 germs가 감정을 형성하는 활성 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.

“내장 microbiome과 뇌 사이의 통신 라인은 neurotransmitters를 포함한 박테리아를 생산하는 물질을 포함한다. 지방, 혈액 또는 염증 물질의 변화는 microbiotic”를 통해 뇌에 영향을 미칠 수 있으며, Johns Hopkins University의 Roy Ziegelstein, 심장과 연구자에 대해 설명했습니다.

Hoag Digest Health Institute의 미식가 학자 인 Catherine Ngo 박사는 결코 멈추지 않는 도시로이 시스템을 설명합니다.“언덕의 도시 홀 인 경우 이동하는 도시와 뇌로 장을 상상해보십시오. 그들은 끊임없이 모든 것이 잘 작동하는 것을 통신해야합니다”, 그녀는 말했다.

이 통신은 여러 채널을 통해 발생합니다 : 뇌와 내장을 연결하는 vagus 신경, 염증 동안 신호를 보내는 면역 체계 및 걸림새, 스트레스 및 유머에 대해 알리는 호르몬 시스템.

“Microbet는 모든 것이 균형에있을 때 soothing 프로그램을 빛나게 결정합니다, 또는 un”, Ngo 추가될 때 긴장 전송.

실제로, serotonin의 약 90 %는 “ion of happy”로 알려진 화학 물질은 뇌에없는 장에서 생산됩니다.

“는 기분 장애 (SSRI)의 가장 일반적인 약이 소화 시스템에 부작용이 있습니다. 그들은 심하게 interrelated”, 그것은 추가된 체계에서 운영됩니다.

정신 건강에 미치는 영향

과학자들은 미생물 장애가 불안, 우울증 및 양극성 또는 PTSD와 같은 장애와 관련 될 수 있음을 의심한다.

시험의 대다수는 지금까지 우울증과 불안을 가진 미생물을 연관시킵니다. 그러나 schizophrenicia, autism 또는 OCD 같은 질병은 연구되고있다”, Ziegelstein 그는 말했다.

동물 실험에서 결과는 명확합니다.
“장균이없는 분은 더 많은 우려와 비활성입니다. 압착한 사람들에 의해 이식될 때, 그들은 depressed”, Ngo로 행동하기 시작합니다.

인간에서는, 그러나, 결과는 더 복잡합니다.

“microbioma가 유머에 영향을 미치는 증거는 강하고, 변화를 개선하는 것은 여전히 제한된다”는 Ziegelstein을 경고했다.

utero-tru 축은 정신 건강과 취급을위한 유망한 과정이지만, 더 많은 연구는 Probiotics 또는 규정식이 지속되는 효과인지 입증해야합니다.

또한 옥스포드 대학 분석은 “probiotics가 우울증과 불안”의 증상을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 그러나 저자는 더 넓은 연구가 필요합니다.

인간의 Microbiotics는 무엇입니까?

전문가들에 따르면, 음식, 스트레스, 수면은 자궁 박테리아의 균형에 큰 영향을 주었으며, 따라서 유머.

음식을 먹으면 요리 germs를 먹고 그들이 함수”, Ngo는 말했다.

Ziegelstein에 따르면, “dietary 변화에는 가장 큰 충격이 있습니다. 건강한 미생물은 다량의 혈당 수준을 증가하지 않는 음식에 의해 강화되고 물고기와 같은 omega-3 지방산에서, 아치씨, 린넨씨 및 nuts” 부유합니다.

Kwok는 전체 시리얼, 과일 및 야채와 같은 양배추 또는 녹색 샐러드는 뇌 건강과 유머를 개선하는 좋은 박테리아를 증가시키는 데 도움이됩니다.

그러나 평균 미국식이 요법의 절반 이상이 초음파에 영향을 미칩니다.

CDC에 따르면, 미국 식단의 칼로리의 57 %는 만성 염증을 일으킬 수있는이 식품에서 파생되며 세균성 다양성을 감소시킵니다. - 기분 장애를위한 두 가지 위험 요소.

그 사이에, 만성 스트레스와 수면 장애는 유용한 박테리아를 감소, 물리적 활동은 균형을 유지 하는 데 도움이.

그것은 음식과 조화를 이루고, 수면과 운동과 함께 작용하는 뱀파이어와 같이 기분이 좋은 박테리아”, Kwok는 말했다.

우울증은 내장을 통해 치료 될 수 있습니까?

많은 전문가들은 낙관적이지만 cautious입니다.

장과 뇌 사이의 선은 실제이며 좋은 영양, 스트레스 관리 및 장 케어는 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이것은 우울증이나 불안”, Ngo는 말했다.

Pharmacology에 있는 Frontiers에 있는 2024 학문은 probiotics가 염증을 낮추고 인지 기능을 개량할 수 있다는 것을 건의했습니다.

microbiotics, predatorics, 규정식 또는 심지어 fecal 이식은 정신 건강을 도울 수 있다는 증거가 있습니다. 가장 강한 효과는 우울증의 증상에 나타납니다, 그러나 연구는 여전히 작다”, Ziegelstein 말했다.

췌장 미생물 미생물 미생물 미생물 미생물 미생물의 이식은 coloscopy, clima, nazogasteric 관, 또는 캡슐에 의하여 환자의 장에 가공되고 옮겨지는 건강한 사람의 췌장을 통해 건강한 박테리아의 균형을 회복하는 의학 절차입니다.

Kwok는 다이어트가 좋은 시작점으로 변화합니다: “건강한 식사를 시작하면 microbioma가 일 이내에 변경됩니다. 몇 달 후의 변화가 발생하고, 기분이 점차적으로 개선”를 느낄 수 있습니다.

마지막으로, 전문가들은 장 배려가 전문 치료를 대체하지 않는다는 점을 지적하지만 귀중한 추가가 될 수 있습니다.

“Heath는 모두 동일하지 않습니다. 신뢰할 수있는 의사의 안내는 몸과 마음을 개선하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다”, Ngo는 결론을 내렸다.