13일 전기분에있을 때 당신의 원조에 오는 음식은 여기 있습니다.
Periskopi(7달 전)
(7달 전)나쁜 유머는 특히 가을의 마지막 주에 매우 일반적입니다. 일 커트와 햇빛이 감소된 상태에서, 그것은 더 피로하게 느끼기 위하여 정상, 또는 melancholic입니다. 끝의 계절 변화는 농도에 문제가 포함 된 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다, 주간 졸음과 성장 [...]
끝의 계절 변화는 농도, 일일 근절 및 음식, 특히 설탕에 대한 욕망을 증가, 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
주요 이유? 감소된 빛은 serotonin의 생산을 감소시키고, 당신 몸의 자연적인 리듬을 벗기고, 당신의 정취 및 식욕에 영향을 미치는 호르몬 감소시킵니다.
그러나 당신은 잘 대처할 수 있는 몇몇 음식이 있습니다:
프로모션
Bayames는 tritopphanes의 좋은 근원, serotonin의 생산을 자극하는 근본적인 아미노산, <x0)입니다. Bayames는 또한 selenium, 인, 칼슘 및 칼륨의 좋은 양을 함유하고, 평온과 긴장을 돕는 무기물.
좋은 휴머를 복원하는 달걀
그들은 Zink와 iodine의 좋은 근원, 뇌를 지원하는 2개의 무기물이고 당신은 energetic 느낌을 돕습니다. 그들은 또한 비타민 J, 콜리나로 알려져, 아세틸 코리나의 전임자, 수면 질에 영향을 미치는 신경 전달자, 더 많은 경고와 더 나은 기분을 느끼기 위해 필수적.
그들은 dopamine와 jorenephrine의 forerunner인 근본적인 아미노산을, 생명과 경고를 느끼는 것을 돕는 2개의 호르몬 포함합니다.
초점을위한 Salmon
살몬은 좋은 “ ”를 제안합니다 오메가 3 및 오메가 6, 신경계의 기능에 유용합니다. 그것은 melatonin 수준을 증가하는 데 도움이, 수면 수축 사이클을 조절 호르몬. 최근에는 심리적 스트레스를 퇴치하기 위해 귀중한 mourning과 selen을 제공합니다.
에너지를위한 바나나
Bananas는 진정으로 자연 보충제입니다. 그들은 tyorosis에서 부유합니다, dopamine, norrenephrine 및 adrenaline의 생산을 자극하는 아미노산, 에너지와 활력의 가득 차있는 느낌을 돕는 3개의 호르몬.
그것은 또한 기분 개선에 필수적 인 triptox와 비타민 B를 제공합니다. 특히, 그것은 비타민 B1과 B2를 포함하고, 피로를 싸우는 데 유용합니다.
스트레스
Spinach는 스트레스와 불안 때문에 감정적인 긴장을 관리하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 뇌에 대한 실제 물질 “anti-directk” 역할을 산화 방지제에 풍부합니다.
