시계의 변화는 오는 것입니다: 짧은 일 및 빛의 Lack에 적응시키는 상담

당신의 눈은 당신에게 무게를 달기 시작합니다. 그리고 당신이 할 수있는 모든 것은 좋아하는 담요와 수면에서 자신을 감싸고 있습니다.

그러나 당신은 혼자 있지 않습니다! 많은 사람들에게 어려운시기입니다.

어두운 시간의 기간과 시계의 변화는 심장 발작과 같은 건강 효과의 수를 일으킬 수 있습니다.

이것은 혼란이며, 사람들은 올해 두 번 불쾌한 변화를 직면하게됩니다.

다행히, 연구는 cerdonian 인간적인 리듬, 당신의 몸의 안 시간에서 조정되는 24 시간 주기가, 봄 전환 보다는 가을 전환에 더 안락하다는 것을 보였습니다.

맑은 시계의 장점을 가지고

수면을위한 최고의 조언은 종종 태양에 노출 될 수 있습니다.

오후 초에 특히 낮의 맑은 시간을 활용하십시오.

그 시간에 노출은 수면의 감각을 지연시킵니다. 즉, 늦게 머물 수 있도록 도와줍니다.

할 수 있다면 일몰 전 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 창에 의해 서서도 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

그것은 어두운 빨리 얻을, 당신은 자신을 발견 할 수 있습니다 일찍.

그것은 매우 일찍 하루의 마지막 식사를 먹는 욕망을 싸우는 것이 중요합니다.

이것은 당신이 좋아하는 것보다 더 빨리 수면을 일으킬 수 있습니다, 또는 나중에 먹는 원인이 될 수있다, 심지어 수면 질을 방해 할 수있다.

ciradarian 리듬은 신체의 음식을 효과적으로 처리 할 수있는 능력에 영향을 미칩니다.

수면주기에 영향을 줄 수 있기 때문에 낮에는 카페인을 섭취하지 않도록 주의하십시오.

다른 일상을 바꿀 수 없습니다. 예를 들어, 시계의 변화 때문에 1 시간 전에 잠들면 동시에 피부 관리 체제를 유지하십시오.

그런 상담이 실패한 경우, hibernation

우리가 그것을 원하거나, 겨울이 오지 않는다. 계획의 모든 것이 실패하면, 시간을 가지십시오. 담요를 가지고, 촛불, 영화를보고 소파에 거짓말 또는 당신의 사랑하는 사람과 테이블 게임을합니다.

당신이 필요로 한대로 휴식을 취할 수있는 기회를 제공합니다.