1月の憂鬱 - うまく対処する方法

誰もが年の最初の月に圧倒されると感じる最初の理由は、私たちの体内の24時間の自然サイクルである定期的な心臓のリズムを破壊し、眠りを調節することです。

冬の間、特にエクエーターから遠く離れた国では、一日に大きな減少があります。

自然光のこの減少は、私たちのペースに大きな影響を与える可能性があり、時々 “季節的な環境障害 (SAD) ” として知られているものにつながることができます, 季節の変化に関連するうつ病の種類, tve1を報告します ペリスコープお問い合わせ

1月のうつ病が克服する方法?

日の出と日没を刺激するために、朝と夕方の両方を明るくするために常に自分自身を暴露します。

同時に光への定期的な暴露は、あなたのCircodeanリズムを同期するのに役立ちます。したがって、睡眠を改善し、より良い気分のために神経伝達物質を調整するのに役立ちます。

この時期に昼光が限られている北国に住んでいる人には、人工光の使用をお勧めします。

季節的な環境障害(SAD)に苦しむ人々を扱うのに軽い療法が頻繁に使用されます。

また、自然光の欠如がビタミンDに影響を及ぼし、疲労に寄与する可能性があるため、ビタミンD刺激剤は一部の人々に有用である可能性があります。

新年の決定のストレスを緩和するために、ゆっくりと始めるのに役立ちます。

休暇条件から直接行動に移り、破砕や挑戦につながります。

年初頭の過負荷と不安感は、逆にし、疲労につながる可能性があります。 その後、これは失望につながることができます。

1月2日に開始する目標を設定する代わりに、来年の計画を調整する自分自身の時間を与えます。

1月を計画し、計画のより詳細、特定の、および測定可能な行動のステップを取って下さい、成功を保障します。/ペリスコープ