朝や夕方にシャワーを浴びる方が良いですか?

私たちが住んでいるこのますますます偏光された世界では、おそらく午前中または夕方の最後の1で最初に洗うために何か他のものよりも私たちを分離する質問はありますか? それとも、毎日入浴しないアメリカ人の34%の1つです。

どのようなカテゴリに所属しているかに関係なく、あなたの健康への影響の選択を疑問に思うかもしれません。

私たちの多くのために、朝の目で選ぶと、私たちが行う最初のことの一つは、シャワーすることです。 朝のシャワーの弁護士は、多くの場合、お湯の下に10分間滞在すると主張しています。彼らは目を覚ますし、新鮮で一日を始める準備ができて感じます。 しかし、眠る前にシャワーが寝る前に、彼らがベッドに横たわって平和で眠りに落ちる前に、その日の汚れをきれいにするのに役立つと夕方に洗濯した人。

しかし、科学は、私たちにとって最も有益である何と言っていますか? 洗濯は汚れ、汗、脂肪を皮膚から取り除きます。 これらは、環境から汚染、ほこり、花粉とともに日中に蓄積することがあります。 就寝前に入浴しない場合は、これらの粒子はシートと枕に保管されます。

しかし、それだけではありません。 あなたの肌は微生物学的生活に満ちています。 1万～100万もの菌が皮膚のあらゆる角に生息しています。 彼らは汗腺によって分泌される脂肪に供給します。 汗自体に風がないので、ステロポック細胞などの細菌によって生成される硫黄成分は確かに行います。

そのため、睡眠前の洗濯は最も衛生的な選択肢であるように見えるかもしれません。 しかし、いつものように、真理はより複雑です。

夕方に洗濯すると、ベッドを清潔にしますが、夜は汗をかきます。”は、Leicester UniversityのPrimrose Freestone、微生物学者です。 フリーストーンによると、寒い天候でも、人は夜に半リットルまで汗をかき、50,000枚のレザーセルを放つと、ほこりのクマのためのオープンウエル。

夕方のシャワーの利点は、定期的にシートや枕を洗う場合にのみ有効です。 布団は、ベッドカバーに数週間滞在することができます。 ダストクマは、特に枕のような湿った場所で、キノコのように、時間とともに蓄積することができます。 通常の免疫システムを持つ人々は、このマイクロビルの挑戦に直面することができますが、重喘息を持つ人々の最大76%は少なくとも1つのタイプのキノコにアレルギーです。 A.フミガトゥスへの出展は、TBの人や、タバコによる肺疾患における慢性肺疾患を引き起こす可能性があります。

“夕方にシャワーよりもシートをきれいにすることがより重要である”は、イギリスでハル大学で創傷治癒とマイクロビオムのための高い講師であるホリー・ウィルキンソン氏は述べています。 清潔なベッドに行けば、月にシートを離れると、細菌、ほこり、ほこりなどが蓄積されます。”

これは問題です, 限り - 粉塵への暴露が残っている限り、アレルギーのリスクを増加させます. あなたが花粉のようなアレクサンスに敏感であるならば、定期的なシートは症状を悪化させることができます。 また、汚れたシートに頻繁に眠ることは皮膚感染症の危険性を高めることができますが、この証拠は不確実です。

睡眠の進歩

一部のシャワーサポーターは、彼らがより良い眠るのを助け、これをサポートする証拠があります。 例えば、13件の研究結果を比較したメタナリシスは、睡眠に必要な時間が大幅に短縮される前に、暖かい10分のシャワーまたは1時間または2分の浴室があることを発見しました。 冷房前に体温を上げることは、チディアヴィアン信号が睡眠の準備をする身体を警告することを可能にしますが、より多くの研究はこれを確認する必要があります。

より良いもの - 朝または夕方のシャワー?

無料の石は朝にシャワーを好むので、汗やガームがベッドから一晩集まり、より鮮やかで清潔感のある日をスタートさせます。

しかし、あなたの決定は、日中や夜の間に新鮮にしたいなら、あなたの健康に多くの影響を与えることはほとんどありません。

1日1回洗っていれば、その時間に問題ないでしょう。” ウィルキンソン氏は言います。

実際には、毎日主要な領域をきれいにする限り、週2回シャワーまたはバスは衛生と健康を維持するのに十分です。

“は、あなたが行う作業の種類に依存します。例えば、あなたが農家にいるなら、あなたは一日の終わりにあなたの家を離れるのが好きですが、ベッドの純度を最も一般的に保つ、”はウィルキンソンを終了します。