11 物事 幸せなカップル やる 前に 睡眠

あなたがベッドに行く前に、あなたのパートナーと過ごす時間は非常に重要です。 満時間またはわずか数分の時間が経ちません。 就寝前に自分に時間を費やしたり、お互いを楽しんだり、お互いに愛を伝えたりすることが大切です。 お問い合わせ

非常に簡単なリストのために準備したので、専門家によるいくつかの効果的なルール。 そして、我々はいくつかの特別なボーナスを追加しました...

あなたの電話を止め、それを離れて保ちます 

社会的ネットワーク依存症は、私たちの体内のオキシトシンのレベルを下げることができます。 これは私たちの親密な生活のためにも重要なホルモンです。 専門家は、我々は単純な規則に従うことをお勧めします:9:00以降、我々はちょうど電話を停止し、どこかにそれを置きます。

あなたの仕事を忘れる

就寝時に、お仕事を忘れて、メールのチェックを止めて、最善を尽くします。 あなたのパートナーとリラックスに完全に焦点を合わせるあなたの時間を費やすことは素晴らしいでしょう、それはあなたの生産性に次の日に影響を与えます。 親密性はあなたに感情的なアプローチを提供し、あなたは完全にあなたの問題を忘れさせます。
あなたの仕事、あなたの財政上の問題、またはあなたの愛する人がさまざまな懸念を引き起こす可能性がある他のトピックを忘れないでください。

あなたのボーイフレンドと同じ時間にベッドに行く.

多くのカップルは、その日中に互いに見ていない, その結果として, あなたは同時にベッドにしないにつながることができます. 心理学者は、幸せなカップルが一緒に自分の歯をきれいにし、一緒にベッドに行くと言う。 温かみと親密性を保ちながら、

ルーチンを保つ

あなたが眠る前に、毎晩同じルーチンを維持している場合は、より良い眠りを得るでしょう。 あなたの脳は、彼らのために既に知られているルーチンをフォローし、眠りに来た人々を告げる信号を受信し、夜間休憩のためにあなたの体を準備します。 パートナーとしてルーチンを選択すると、より安定した親密になるためにあなたの体を動かします。

正直な会話を作る

大切な人の気持ちに気をつけることが重要です。 アドバイスや問題に対する解決策を見つける必要はありません。
時々あなたが必要とするすべては、あなたのパートナーにあなたの所属感を刺激し、あなたが感じているのを助ける楽しい会話を持っている、話すことです。

心理学者はあなたが眠る直前にあなたのパートナーの肯定的な感情を示すことを推薦します。 一日を終え、より良い眠りを得るのに役立ちます。 また、一般的な気分に良い効果があります。

1日の間に起こるすべてのことを忘れて、あなたの寝室のドアですべてのあなたの問題と悲しみを残してください。 あなたが彼を愛しているあなたのパートナーを教えてください。 あなたの感情を表現する際に真剣で正直であることを非常に重要です。

寝てないし、不快なトピックを開始しない

心理学者は、これらの被験者が就寝時間のために適していると警告した。 トピック あなたの問題を解決するのを助けません。 それ以外にも、 眠りに落ちるのは難しい明日は圧倒した感じが終わる。

あなたの子供があなたの寝室で眠らないようにしてください

このルールの唯一の例外は、子供がその機会にベッドに落ちることを可能にする悪夢を持っているときです。 他のすべての場合、あなたの睡眠はあなたのプライベートスペースでなければなりません。 プライバシーを維持するための唯一の方法だから、あなただけのためにであることを確認する必要があります。

あなたの動物とベッドを共有しないでください

カンザス大学の勉強は、自分の動物とベッドを共有している人の63%が良い夜眠りを得ることができないことを示しています。 あなたの猫や犬は単にあなたの睡眠を妨げるすべての夜を眠ることができません。

就寝前に飲酒や喫煙はしないでください

多くのカップルは、ロマンチックな雰囲気を提供するためにベッドに行く前にワインのガラスを飲む. しかし、あなたの体がアルコールを消化する時間があなたの睡眠に悪い効果をもたらします。 そのため、朝の疲れや変りが少なくなります。

アルコールはまた、いびきの可能性を高めます, タバコのニコチンは、不眠症の可能性を高めながら、.

お互いのマッサージ

睡眠組織の専門家は、ベッドに行く前に適切なリラックスしたマッサージがあなたの睡眠の質を刺激し、あなたのアップセットを削除し、常にあなたを近づけることができることを確認しました。

オファーやキスの共有を忘れないでください

あなたがベッドに行く前に、あなたのパートナーにキスを与えることを忘れないでください、またはあなたが眠る前に短い時間を過ごします。 それは非常にリラックスして、多様な肯定的な感情です。 心理学者は、睡眠中に互いに運ぶカップルが素晴らしい関係を持っていると言う./ペリスコピ/