腸の問題は、人の気分にどのような効果がありますか?

消化器系に住んでいる細菌は、食物の消化だけでなく、脳と直接通信し、ストレスの安定性やうつ病や不安の症状にも影響を及ぼし、書き込み タイムお問い合わせ

Scientistsは、この接続を呼び出します “bush-tru” (gut-brain axis)、ユーモアと精神的な幸福が理解される方法を変更する概念。 研究では、人々はしばしば自分の腸に細菌の多様性が少なく、そのプロバイオティクスは不安症状を軽減することができ、食品の変化は数日以内に脳化学に影響を与える可能性があることを示しています。

腸および脳の健康間の直接リンクのためにこれまで以上に科学的証拠があります。 腸マイクロビマは、カリフォルニアのケイザーパーナーレにあるCarl Kwok博士、消化器専門医であるCarl Kwok博士は、ニューロンの機能を明らかに影響することができます。

腸と脳の接続方法は?

プレゼンの前に “の胃の損失” を感じた場合、この関係を経験しました。 一方、腸は単に脳のコマンドに従ったと考えられていましたが、腸内の細菌が感情を形づける積極的な役割を果たすことが今知られています。

“腸内微生物と脳間のコミュニケーションラインは、神経伝達物質を含む細菌を生成する物質を含みます。 脂肪、血液、または炎症物質の変化は、マイクロバイオティクス”を通じて脳に影響を及ぼす可能性があり、Johns Hopkins UniversityのRoy Ziegelstein博士、心臓科学者および研究者が説明しました。

Hoag Digest Health InstituteのCatherine Ngo博士は、このシステムが止まらない都市として説明しています。“丘の上にある市庁舎だったら、あなたの腸を移動都市や脳として想像してみてください。 彼らは常にすべてがうまくいくことを伝えなければならない”、彼女は言った。

この通信は、いくつかのチャンネルを介して行われます: 脳と腸を接続する気管神経, 炎症中に信号を送信免疫システム, 飢餓について通知するホルモンシステム, ストレス, ユーモア.

“マイクロベットはどのチャネルをするかを決めます)、すべてがバランスのとれたとき、またはno”、Ngoが加えられたときの応力伝達が痛みになるプログラムをつけます。

実際には、セロトニンの約90パーセント、幸福の“イオンとして知られている化学物質”は、脳ではなく、腸で生成されます。

“気分障害の最も一般的な薬は、多くの場合、消化器系に副作用があります。 それらは深く関連しているシステムで動作しています”、それは加えました。

メンタルヘルスへの影響

科学者たちは、微生物学的障害が不安、鬱病、および双極性やPTSDなどの障害にリンクされる可能性があると疑います。

これまでのテストの大部分は、うつ病と不安で微生物学を関連付けます。 しかし、統合失調症、自閉症またはOCDのような病気でさえ研究されている”、Ziegelsteinは言った。

動物実験では、結果は明らかです。
“腸の細菌なしではより心配し、hyperactiveです。 抑圧された人々によって移植されると、それらはdepressed”として機能し始め、Ngoは示しました。

人間では、しかし、結果はより複雑です。

“マイクロバイオマがユーモアに影響を及ぼすという証拠が強く、その変化が気分を改善する証拠はまだ限られている”はジーゲルスタインを警告しました。

栄養の進歩による2021レビューは、子宮頸管軸が精神的健康に対処するための有望なコースであることを強調したが、プロバイオティクスやダイエットが永続的な効果をもたらす可能性があるかどうかを証明するために、より多くの研究が必要です。

また、オックスフォード大学の分析によると、“probioticsは、うつ病や不安の症状を減らすことができることがわかりました”が、著者はより広い研究が必要であることを認めた。

男性のマイクロバイオティクスの効果は何ですか?

専門家、食品、ストレス、眠りによると、子宮の細菌のバランスに大きな影響があり、したがって、ユーモア。

あなたが食べる食べ物は、料理の細菌をフィードし、彼らが関数”を形作ります。

Ziegelsteinによると、“従来の変更は最も大きな影響を与えます。 健康な微生物は、魚、キア種子、麻種子、ナッツなどのオメガ3脂肪酸が豊富で、血糖値が大幅に増加しない食物によって強化されます。

Kwokは、キャベツやグリーンサラダなどのシリアル、果物、野菜全体が脳の健康とユーモアを改善し、良い細菌を増やすのに役立ちます。

しかし、平均的なアメリカの食事療法の半分以上は、超働きやすい食品から成り、時間の経過とともに子宮粘膜を損傷し、脳に悪影響を及ぼします。

CDCによると、米国のダイエット中のカロリーの57パーセントは、慢性炎症を引き起こし、細菌の多様性を減らすことができるこれらの食品から派生しています - 気分障害のための2つのリスク要因。

一方、慢性的なストレスと睡眠不足は有用な細菌を減らし、身体活動はバランスを維持するのに役立ちます。

食、眠り、動きと調和して演奏するシンフォニーは、気分に影響する細菌を改善するために一緒に働きます”、Kwokは言いました。

腸を通してうつ病を治療できますか?

多くの専門家が楽観的で慎重です。

腸と脳の間の線は現実的であり、良い栄養、ストレス管理と腸のケアは気分を向上させることができます。 しかし、これらは、うつ病や不安の治療ではありません”、Ngoは言いました。

薬理学のフロンティアの2024の研究では、プロバイオティクスは炎症を下げ、認知機能を向上させることができることを示唆しました。

マイクロバイオティクス、捕食剤、ダイエット、さらにはフェカルトランスプラントが精神的な健康を助けることができるという証拠があります。 最も強い効果は、うつ病の症状に現れますが、研究はまだ小さい”であり、Ziegelsteinは言いました。

フェカルマイクロバイオティックマイクロバイオティクスの移植は、健康細菌のバランスを回復する医療処置であり、健康な人のフェカル材料を介して腸に処理され、コルポス、クレマ、ナゾガステリックチューブ、またはカプセルによって患者の腸に転送される。

Kwokは食事療法が良い出発点として変化するのを見ます: “ヘルシーを摂り始めると、マイクロバイオマが日々変化します。 数か月後にはより深い変化が起こり、気分は徐々に改善を感じることができます”、彼は強調した。

最後に、専門家は、腸のケアが専門的治療を交換しないことを指摘していますが、それは貴重な追加であることができます。

“Heathは全く同じではありません。 信頼できる医者からの指導はあなたの体および心を改善する最もよい方法を見つけるのを助けることができます”、Ngoは完了しました。