11日前あなたが気分にいるとき、ここにあなたの援助に来る食品です。
Periskopi(7ヶ月前)
(7ヶ月前)悪いユーモアは、特に秋の最後の週に非常に一般的です。 日割りや日差し減少で、疲れたり、不満を感じたり、メラノコリックを感じるのは普通です。 エンドの季節変化は、濃度の問題、昼間の眠気や成長など、さまざまな懸念を引き起こす可能性があります[...]
エンドの季節的な変化は、濃度の問題、毎日の眠気や食品、特に砂糖に対する欲求の増加など、さまざまな懸念を引き起こす可能性があります。
主な理由 減らされたライトはセロトニンの生産を減らします、あなたの体の自然なリズムを台無しにし、あなたの気分および食欲に影響を与えるよい感じさせるホルモン。
しかし、あなたがよく対処するのに役立ちますいくつかの食品があります:
ファミリアケア
Bayamesは、セロトニン、<x0)の生産を刺激する必須アミノ酸であるTritopphanesのよい源です。 ベイアムスには、セレン、リン、カルシウム、カリウム、緊張や緊張を和らげるミネラルの量も含まれています。
グッドユーモアを復元する卵
Zink と iodine の2つの鉱物は、脳をサポートし、元気を感じるのに役立ちます。 彼らはまた、コルリナとして知られているビタミンJを提供します, アセチルコリナの前身, 睡眠の質に影響を与える神経伝達物質, より多くのアラートを感じ、より良い気分で不可欠.
彼らは、ドーパミンとジョルエネフリンのフォアナーである必須アミノ酸が含まれています, あなたが不可欠と警告を感じるのに役立つ2つのホルモン.
焦点のためのサーモン
サーモンは良い “ ” オメガ3とオメガ6、神経系の機能に役立ちます。 それはメラトニンレベルを増加させるのに役立ちます, スリープリズムサイクルを調節するホルモン. 最近では、それは精神生理学的ストレスに対抗する価値がある喪失と落ち着きを提供しています。
エネルギーバナナ
バナナは本当に自然なサプリメントです。 彼らは、ドーパミン、ノーレネフリン、アドレナリンの生産を刺激するアミノ酸、チロシス、エネルギーと活力のフルを感じるのに役立つ3つのホルモンで豊富です。
また、気分改善のために不可欠であるトリップトックスとビタミンBを提供しています。 特に、ビタミンB1とB2が含まれており、疲労を戦うのに便利です。
ストレスステーク
Spinachは、ストレスや不安のために感情的な緊張を管理するのに役立ちます葉酸を提供します。 また、脳のための実質の物質“アンチ指向性”として作用する酸化防止剤で豊富です。
