心臓病は卵を食べ、どのような量でできますか? どのような研究が言うか

卵は世界で最も消費され、手頃な価格、栄養価が高く、多用途の食品です。 彼らはビタミン、必須アミノ酸、葉酸、オメガ-3脂肪酸、およびセレンおよび鉄のようなミネラルが豊富です。 また、細胞の再生と構築に役立つタンパク質の高品質ソースです。

しかし、コレステロールや脂肪含有量のために、高コレステロールや心血管疾患を食べる卵の役割は、話題になり続けています。

メイヨークリニックが公表した分析によると、週7枚までの卵の適度な摂取量は、心臓病や健康な人の血管のリスクを増加させません。 代わりに、卵は野菜、積分穀物、および健康な脂肪と組み合わせればバランスの取れた食事の一部であるかもしれません。

ほとんどの症例では、卵の適度な摂取量は、冠状疾患の発生率の増加にリンクされていないが、一般的な食事は繊維と卵状脂肪が豊富です。

対照的に、アメリカの栄養学のジャーナルが指摘するにつれて、大量の消費、特に週に12以上の卵は、特にLDL(“colesterol”、レポートTelegrafiの高いコレステロール値を持つ人々で、心血管の問題のリスクを高めることができます。 ペリスコープお問い合わせ

適切な測定
10年 - ギリシャの予防心臓学の欧州ジャーナルに掲載された年の研究では、週に1〜3卵を消費した個人が、あまり食べていないか、食べたい人と比較して心臓病のリスクが低いことが示されています。 この結果、著者は、健康が単一の食事療法ではなく、生活と給餌の一般的な方法に依存することを示しています。

公衆衛生の専門家のハーバード・スクールは、心血管の健康上の卵の影響が食物のコンテキストに大きく依存していることを指摘しています。例えば、卵は処理されたが、完全な脂肪を豊富に含む食品に関連するときに好ましい肉を交換するときに便利です。

リリース
現在のデータの光では、近代化と多様性は、心の健康のための最高のレシピのままです。 心臓の問題や高コレステロールを持つ人々は、卵を完全に避ける必要はありませんが、彼らは最大消費する必要があります 7 週の卵, 繊維が豊富に食品とそれらを組み合わせる, 野菜, 卵胞性脂肪.

このような食事療法 “は、心臓の全体的な健康を制御し、改善し、5月クリニックを報告するコレステロール値を維持するのに役立ちます。 ”/ペリスコープ・