L'American Heart Association dà la luce verde: fino a 5 tazze di caffè al giorno sono sicure

La ricerca più recente sostiene la conclusione che per la maggior parte degli adulti, il consumo di fino a 400 mg di caffeina al giorno è sicuro e sembra essere collegato a un minore rischio di malattie cardiovascolari in alcuni individui.

Tuttavia, le dosi più elevate di caffeina, come quelle che si trovano nelle bevande energetiche, tra cui i germogli concentrati “ergy, possono causare danni al cuore, secondo una nuova dichiarazione scientifica dell'American Heart Association, “Kafeina e malattie cardiovascolari, ”, pubblicata nella rivista scientifica revisionata da esperti dell'American Heart Association, Circulation, Klankosovat.

“Cafine consumato attraverso il caffè è una parte chiave della vita quotidiana per milioni di persone e, nella nostra recensione dell'ultima ricerca, per la maggior parte degli adulti, ottenere fino a 400 mg di caffeina al giorno, equivalente fino a 5 tazze di caffeina al giorno senza zucchero o altre aggiunte, è sicuro e non aumenta il rischio cardiovascolare \x1>, ha detto il leader del gruppo di volontariato che ha preparato la dichiarazione scientifica, Gregory M.

“Tuttavia, alte dosi di caffeina, come quelle che si trovano nelle bevande energetiche, compresi gli shock energetici, possono avere effetti cardiaci dannosi e devono essere evitati

Gli autori della dichiarazione sottolineano che studiare l'effetto della caffeina sul sistema cardiovascolare è impegnativo.

Il caffè è la fonte principale di caffeina nella maggior parte delle ricerche, e gli effetti osservati nel sistema cardiovascolare possono anche essere il risultato di altri composti trovati nel caffè.

Per esempio, studi sperimentali suggeriscono che i composti di caffè bioattivi possono avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono spiegare alcuni dei benefici per la salute.

È anche difficile separare gli effetti della caffeina da altri ingredienti di solito aggiunto al caffè, come il latte, la crema, lo sciroppo aromatizzato, e / o lo zucchero.

Inoltre, la maggior parte degli studi di caffeina sono osservabili, il che significa che non possono dimostrare collegamenti diretti causa-prosecuzione.

Altre fonti di caffeina

Mentre il caffè è la fonte principale di caffeina per la maggior parte degli adulti, tè, cioccolato, bevande analcoliche, bevande energetiche, e alcuni oltre - i - farmaci da banco contribuiscono all'assunzione totale di caffeina.

Ulteriori ricerche sono necessarie su altri prodotti di caffeina al fine di comprendere meglio il contenuto di caffeina e il suo effetto sulla salute cardiovascolare.

La nuova dichiarazione scientifica riassume le ultime ricerche principalmente sul caffè della caffeina e il suo possibile impatto su:

1. Alta pressione sanguigna;
2. colesterolo;
3. diabete di tipo 2;
4. Malattia cardiaca coronarica;
5. Calcio cerebrale?
6. insufficienza cardiaca;
7. Fibrillazione aerea;
8. Altri obiettivi;
9. e altre condizioni cardiovascolari.

Caffeina e salute cardiovascolare: Le cose principali che devi sapere

Sulla base dei risultati degli ultimi studi discussi, il consumo di fino a 400 mg di caffeina al giorno, o non più di 3 a 5 tazze di caffè nero comune (senza zucchero, dolci, aromi, o altre aggiunte), è considerato sicuro per la maggior parte degli adulti.

Un insolito, non - speciale, caffè caffeina di solito contiene 9.4-20g caffeina mg, trasmette Clancosova.tv.

Il consumo di zucchero - caffè gratis, aroma o crema è stato collegato a un rischio inferiore a:

1. diabete di tipo 2;
2. Malattia cardiaca;
3. Calcio cerebrale?
4. insufficienza cardiaca;
5. e alcuni disturbi della frequenza cardiaca.

Studi, considerati la forma più rigorosa e affidabile della ricerca scientifica, hanno dimostrato che il consumo di caffeina attraverso il caffè è legato ad un rischio più basso di fibrillazione aerea, ma anche con un rischio maggiore di contraccezioni prematuri del ventre del cuore.

L'aggiunta di zucchero, sciroppo aromatizzato, latte e/o crema di caffè probabilmente ridurrà i suoi potenziali benefici per la salute, mentre è necessaria una maggiore ricerca per capire l'impatto di queste aggiunte.

L'assunzione più alta di caffeina, come i livelli di pressione alta e disturbi della frequenza cardiaca, è stato collegato a danni cardiovascolari.

Le bevande energetiche concentrate (±x0).

Come influisce la caffeina sul corpo?

Il caffè consumato attraverso il caffè viene metabolizzato dal fegato, e di solito raggiunge la massima concentrazione nel corpo della maggior parte delle persone entro un'ora.

Tuttavia, il modo in cui gli individui elaborano la caffeina dipende da vari fattori, tra cui:

1. La genetica;
2. Metabolismo;
3. età;
4. e l'ex uso di caffeina.

Quando più caffeina è regolarmente consumato, alcune persone possono sviluppare la tolleranza verso i suoi livelli più elevati.

Altri possono sentire effetti più forti dalla stessa quantità di caffè.

Gli effetti della caffeina a breve termine possono includere la crescita temporanea:

1. Pressione sanguigna
2. Tasso di frequenza cardiaca
3. livelli di zucchero nel sangue
4. e la vigilanza

Gli studi hanno dimostrato che mangiare caffeina può influenzare la pressione sanguigna in modo diverso, a seconda della quantità consumata.

Nelle persone con pressione sanguigna opitale, bere $1,3 tazze al giorno è stato collegato ad un aumento del rischio di sviluppare la pressione alta, mentre il consumo di più di 3 tazze al giorno è stato collegato a un rischio più basso.

Le alte dosi di caffeina, come quelle che si trovano nelle bevande energetiche o “ernergy shots”, possono aumentare significativamente la pressione sanguigna, soprattutto in coloro che hanno già l'ipertensione.

L'effetto sul colesterolo

I dati provenienti da prove cliniche randomol mostrano che il caffèstol, un componente trovato sia nella caffeina che nel caffè caffeina, è collegato a livelli più elevati di lipoprotesia poco designata (LDL), noto anche come il cattivo “colesterol”.

Kafestoli si trova nel caffè non filtrato, come ad esempio:

1. Express Express
2. Caffè preparato con ospite francese (pres francesi)
3. caffè turco
4. Caffè nero

Ma non si trova in caffè preparato attraverso filtri di carta o caffè istantaneo.

Più ricerca è necessaria per capire quali prodotti contengono alti livelli di caffeina e come colpisce l'organismo.

Effetti a Heart Pace

Recenti test di dati sanitari raccolti attraverso le informazioni riportate dai partecipanti hanno dimostrato che bere 1-3 tazze di caffeina al giorno non è stato collegato ad un aumento del rischio di fibrillazione aerea o frequenza cardiaca anormale, le trasmissioni Klenkosova. tv tv

Tuttavia, il consumo di caffeina può allo stesso modo essere collegato ad un aumento dei battiti iniziali dalla camera cardiaca inferiore conosciuta come contraddizioni ventriali prematuri.

Dosi molto elevate di caffeina, come quelle che si trovano nelle bevande energetiche con caffeina o “ergy shots”, sono stati legati alla frequenza cardiaca anormale nelle persone che sono generalmente considerati a basso rischio per le malattie cardiovascolari, come gli adulti sani sotto i 30 anni.

Effetti sulla malattia del cuore e sul calcio del cervello

I consumatori di 2-4 tazze di caffeina al giorno sono stati collegati a un rischio inferiore a:

1. Malattia cardiaca
2. insufficienza cardiaca
3. Colpo di cervello.