L'uomo di 82 anni con un ventenne <x0...

Juan López García, dalla città di Toledo in Spagna, gareggia in un risultato ancora più notevole, considerando che, fino all'età di 66 anni, non aveva mai addestrato regolarmente e non era stato addestrato come atleta.

López García ha cominciato a correre solo dopo il pensionamento dal lavoro come meccanico di auto, in un primo momento avendo un tempo molto difficile finire anche un miglio singolo.

Nel tempo, gradualmente aumentato la sua forma fisica, ha iniziato a competere all'età di 70 anni, e, nel corso degli anni, si è spostato da gare brevi a quelle più lunghe, alla fine raggiungendo gli ultramaratoti.

Oggi, i ricercatori dicono che la sua capacità aerobica è fuori portata per la sua età.

Nei test di laboratorio dettagliati, gli scienziati hanno scoperto che ha il più alto livello di VO2 mex mai registrato in una persona oltre 80 anni di età, un indicatore dell'efficienza con cui il corpo riceve e utilizza ossigeno pari a quello di uomini sani nei loro 20 e 30 anni.

Hanno anche concluso che i suoi muscoli sono estremamente efficienti nell'assorbimento e nell'uso dell'ossigeno, che aiuta a mantenere un ritmo veloce e costante di corsa per lunghi periodi.

Il suo caso ha attirato l'attenzione internazionale, in quanto sfida le ipotesi che le prestazioni fisiche dovrebbero diminuire significativamente con l'età e suggerisce che, in condizioni adeguate, è possibile preservare una forma fisica straordinaria anche dopo l'età di 80 anni.

Juan López García, 82 anni, da Toledo, Spagna, gareggia in ultramatratona anche se all'età di 66 anni non aveva mai praticato regolarmente.

Ci sono ancora molte domande sull'invecchiamento, ” ha detto The Washington Post Simone Porcelli, fisico esercizio fisico all'Università di Pavia in Italia, incluso nel suo studio.

“Non molto tempo fa, non è stato visto il più possibile o utile per le persone anziane di esercitare troppo, ” aggiunto Julian Alcazar, coautore dello studio.

Ma López García dimostra il contrario. “non solo è possibile, ma deve essere raccomandato, ” detto Alzheimer.

L'aspettativa di vita sana: il numero di anni che una persona dovrebbe vivere in piena salute negli Stati Uniti è, in media, inferiore a 64 anni, anche se ci sono importanti differenze regionali.

Gli abitanti di Hawaii, Minnesota e California hanno una vita sana di circa 70 anni, mentre in West Virginia atterra a circa 60 anni.

Nel Regno Unito la situazione è altrettanto preoccupante. I dati ufficiali mostrano che gli adulti in Inghilterra possono aspettarsi di trascorrere circa 62 anni in buona salute, il che significa che una persona media spende circa due decenni della sua vita di fronte a malattie o invalidità.

In questo contesto, l'aspettativa di vita sana della Spagna di 71 anni lo mette ben davanti alla media britannica, rendendo ancora più straordinaria la performance fisica di López García negli anni '80, ed è per questo che gli scienziati hanno mostrato grande interesse a studiarla.

I ricercatori hanno sottolineato che la biologia di López García non è sotto ogni aspetto <x0 human “ ”.

Mentre la sua capacità aerobica è notevole, altri componenti di prestazioni, come la soglia dell'acido lattico e l'economia in esecuzione, sono buoni ma non estremi, il che suggerisce che la formazione continua, e non solo la genetica, spiega gran parte del suo successo.

López García corre circa 40 miglia [64 km] una settimana quando non si sta preparando per la competizione e quasi raddoppia quella distanza durante i preparativi di gara.

La sua formazione comprende corse moderatamente lunghe, sessioni di intervalli più volte alla settimana, e la casa - esercizi di forza, principalmente con il peso corporeo. Segue anche una dieta <x0 completamente normale Dieta in stile mediterraneo.

Gli scienziati ritengono che il suo esempio possa ispirare alle persone anziane che pensano che sia “too tardivo di” per iniziare l'esercizio.

Lo stesso López García dice di non aver mai immaginato che avrebbe raggiunto livelli di elite, dal momento che ha iniziato a correre solo per mantenere la sua salute e ha consigliato ai principianti di iniziare lentamente, gradualmente spostandosi da veloce a correre.

Per quanto riguarda i suoi piani personali, López García non ha intenzione di fermarsi.

Dice che quando pensa alle persone negli anni '80, ricorda i suoi nonni, che a quell'età sembravano “come piccoli anziani, ”. “Oggi, ” dice, “non si sentono vecchi. ”

La notizia arriva in un momento di crescente interesse in così - chiamato Blue Zones, regioni del mondo dove la concentrazione di persone che vivono fino a 100 anni e più è al di sopra del normale.

Gli esperti suggeriscono sempre più che siano piccole e ripetono le usanze che fanno la più grande differenza nel tempo.

Invece di diete estreme, piani di allenamento pesanti o integratori costosi, le comunità con la maggiore aspettativa di vita condividono comportamenti semplici: principalmente cibo vegetale, attività fisica facile ogni giorno, forti legami sociali, gestione dello stress e restrizione alimentare.

Gli esempi più noti includono Okinawan in Giappone, Sardegna in Italia, Ikarian in Grecia, Nicolas in Costa Rica, e Loma Linda in California, l'unica zona blu conosciuta dagli Stati Uniti.

Il Dr. Steven N. Austad, direttore scientifico della Federazione americana per la ricerca di invecchiamento, ha avvertito che le zone blu non possono durare per sempre.

“Migrazione, urbanizzazione, occidentalizzazione e altri fattori potrebbero distruggere una zona blu una volta superata,