Ti ricordi ancora la ex? Gli psicologi spiegano perché e come cancellare la tua mente

Quasi ognuno di noi si prende a pensare a un ex partner in un certo momento, se quel primo amore, una breve avventura o un matrimonio finito. Anche se sentiamo spesso che “non è in ordine”, è totalmente normale e perché non dovremmo sentirci colpevoli su di esso

A volte, solo un odore, uno show televisivo, o un posto per trasformarci in ricordi e risvegliare sentimenti dal passato. Anche se comparare il rapporto attuale con un passato può essere “anni di gioia Joanna Forte Essa sottolinea che il pensiero dell'amore passato non dovrebbe essere una fonte di vergogna.

Una possibilità di crescita personale

Lei spiega che i ricordi di ex partner spesso si riferiscono a problemi irrisolti o nostalgia per ciò che potrebbe essere stato. Le relazioni sono importanti e hanno un impatto profondo, quindi quando finiscono, è naturale lasciare alle spalle le emozioni che dobbiamo affrontare. Spesso, quando un ex viene in mente o quando i sentimenti verso qualcuno del passato esistono ancora, è perché quel rapporto non ha completamente scollegato l'identificativo, spiega Strong.

Tuttavia, aggiunge che questo processo dovrebbe essere considerato come un'opportunità per lo sviluppo personale. Il pensiero sano può aiutarci a sviluppare, non ripetere gli stessi modelli. ”

Nella stessa linea, antropologia biologica Helen Fisher Dalla Rutgers University, l'amore romantico ha dimostrato che l'amore romantico attiva le stesse zone di dipendenza del cervello. Questo spiega perché, dopo la rottura, il cervello “richiede di ripristinare l'hyp1> della sensazione di amore e perché i pensieri sul primo appaiono in complessità. Secondo lei, i ricordi dell'ex partner sono spesso come riflessi neurologici, non necessariamente il desiderio di un ritorno, ma per il sentimento ad esso associato, trasmissioni telegrafiche.

Voltati a Te stesso

Joanna Strong spiega che dopo una rottura è naturale chiedersi cosa fa l'altra persona, come si sente, o se pensa a noi. Tuttavia, suggerisce un cambiamento di messa a fuoco: “invece di concentrarsi sull'altro, è meglio concentrarsi su noi stessi. La domanda più utile è, con quali sentimenti mi sono lasciato? Quali modelli si ripetono nella mia relazione? E quali esigenze interne richiedono attenzione?

Secondo lo psicologo americano Guy Winchautore del libro Emotional First Aid, ricordi di amore passato sono emotivi, non realistici. Il cervello non conserva l'immagine neutrale della persona, ma la sensazione che abbiamo sperimentato accanto a lui, sicurezza, passione o appartenenza. Quindi, quando pensiamo a un ex, spesso non ci manca quella persona stessa, ma il modo in cui ci ha fatto sentire.

Cosa ci manca davvero?

La cultura moderna spesso pressioni che “move forward” subito dopo una scissione, ma Strong sottolinea l'importanza di un periodo di recupero emotivo. Avere sentimenti per un ex partner, anche quando sei in una nuova relazione, non è tabù.

Molti clienti vengono da me con senso di colpa perché pensano che sia un peccato essere con una persona e pensare ad un'altra. Ma questo non significa sempre che qualcosa sia sbagliato, lo spiega il nome. A volte pensare a qualcuno del passato è solo un segno che ci manca un modo di vivere, un senso di attaccamento, o una certa intimità, non la persona stessa. Non significa che siamo destinati a tornare con loro, ma che la nostra mente ha legato quella sensazione a quella persona, ed è per questo che ci manca.

Quando dovresti cercare aiuto?

È importante discernere quando la riflessione sana si trasforma in ossessione. Forte avverte che l'assistenza professionale è necessaria quando i ricordi di ex partner iniziano a influenzare negativamente la salute mentale o fisica. Traduzione: Se pensare al primo ti rende infelice, influisce sul sonno o sul modo in cui si comporta verso gli altri, è un segno che dovrebbe essere lavorato a un livello più profondo, ad un livello di assunzione.

Psicologo Susan Krauss Whitbourne Dall'Università del Massachusetts nota che se per più di tre mesi pensieri circa l'ex influenza l'umorismo, la concentrazione o auto - la stima, è il momento di cercare l'assistenza professionale. Raccomanda di usare tecniche come “reformazione dei pensieri” e “doctox3> per aiutare il cervello a rompere le connessioni emotive tossiche e ripristinare l'equilibrio.

Conclude che la separazione è una forma di dolore emotivo. È importante darci tempo e spazio per riflettere. La terapia del dolore di solito inizia circa sei mesi dopo la rottura perché le persone hanno bisogno di tempo per elaborare e accettare ciò che è successo.

terapeuta britannica Julia SamuelL'autore del libro This Too Shall Pass sottolinea che dimenticare è, non la salvietta della memoria, ma la trasformazione emotiva. Per andare avanti, dobbiamo riconoscere che l'amore non scompare ma i cambiamenti si formano. Il rapporto finisce, ma il suo impatto continua e questo è normale. ”/elegrafo