Alimenti Che rilasciare ormoni felici

Se non hai buon umore, non pensare gelato, pizza e caramelle ti faranno sentire meglio.

Infatti, quest'ultimo semplicemente prenderà il vostro potere “e non aumenterà il vostro umore, perché non rilasciano gli ormoni del vostro cervello di felicitÃ! Per stimolare la produzione di serotonina, dopamina, è necessario assicurarsi che il vostro regime alimentare contiene questi nutrienti:

I ricercatori ritengono che il 90% della serotonina sia prodotto nel tratto digestivo, quindi devi credere che tutti i buoni sentimenti siano causati dallo stomaco!

Mangiare cibi ricchi di probiotici. Non lasciare fuori il regime alimentare, prodotti che sono ricchi di vitamina B complesso! Questi ultimi sono essenziali per l'umorismo - costruzione, produzione melatonina (ibernazione) e serotonina.

I grassi omega 3 sani supportano la funzione cerebrale! Iron e Zink sono anche conosciuti come minerali che impediscono la depressione e svolgono un ruolo importante nel trasporto di neurotrasmettitori alla felicità!

Le ghiandole tiroidee hanno bisogno di selenio per funzionare correttamente, e poiché questa ghiandola è “fabrica” della produzione ormonale, è necessario assicurarsi che non c'è deficit in quest'ultimo. Questa è la lista degli alimenti: frutta secca come noci del Brasile, ciliegi, cioccolato nero, banana, avena, pesce, yogurt e spinaci.