Né sonno né vacanza: 7 tipi di riposo è necessario sentirsi indietro nella forma

Il sonno non basta. Le vacanze non sono anche. Sovraccari di lavoro, stanchezza accumulata, e non funziona al 100% della tua vita. È importante riposare, ma ancora più importante è sapere come riposare. Ci sono sette tipi di rilassamento che hanno bisogno del corpo e del cervello per far fronte a deficit cronici derivanti da sovraccarico.

1. Riposo fisico

E' una sorpresa che il primo tipo di riposo che ci serve sia riposo fisico. Di tanto in tanto, dobbiamo rinunciare a qualsiasi attività per recuperare l'energia di cui abbiamo bisogno. Dormire, napping, o semplicemente sdraiarsi può essere detto riposare, ma allo stesso tempo, è fatto facendo yoga, strechting, o massaggi rilassanti.

2. Riposo mentale

Questo è un po' più difficile da raggiungere rispetto al primo. Il sonno certamente aiuta, ma ha bisogno di più. Il tuo cervello ha bisogno di lavorare in modo tale che io prenda una pausa dai cattivi pensieri o dalle terribili preoccupazioni che ti sopraffano.
Una buona terapia calmante che funziona sta guardando. Cercate di vedere per minuti come le nuvole camminano nel cielo, come le onde del mare fluiscono nelle rocce, come un fiore sta, o la traiettoria di una formica.

3. Il resto dei sensi
Viviamo in un mondo pieno di cose che ci stimolano: schermi, luci, musica, conversazioni, bambini, ecc. Gli esperti dicono che dovremmo tutti permettere al lusso di rimanere 45 minuti con noi stessi, senza permettere a nessuno e niente di distrarre i nostri sensi. Sii presente da qualche altra parte senza essere coinvolti.

4. Riposo emotivo
Questo tipo di riposo ci dà spazio ad essere autentici. Quando qualcuno ci chiede come siamo, perché si vede chiaramente che siamo sconvolti e rispondiamo a <x0 bene”, ci creiamo automaticamente sotto pressione. Dovremmo invece permettere a noi stessi di essere autentici e di rispondere con: “Si', sono un po' sconvolta con...

E 'molto più emotivamente rilassante di qualsiasi altra risposta.

5. Riposo sociale
Capire se sei introversione o estroverso è molto importante. È perché è necessario sapere se si guadagna energia da altri o si sente consumato dopo aver trascorso molto tempo con loro? Dato i limiti del nostro <x0...

6. Il riposo creativo
Per coloro che lavorano in campi creativi, questo riposo è assolutamente necessario. Hai sentito parlare del blocco <x0 della lettera Traduzione: Ciò è dovuto al sovraccarico, o al massimo sfruttamento della creatività a causa di “devo farlo Vai dal progetto al progetto e ti permetta un po 'di tempo per fornire energia e idee.

7. Riposo spirituale
Questo tipo di riposo appartiene al più alto livello di pace, il più profondo per la vostra entità. Questo può essere compiuto attraverso la preghiera, la meditazione, o la ricerca di significato nella vita.