7 Pensieri sbagliati che possono separarti dal tuo partner

I nostri pensieri sono un filtro che influenza fortemente come vediamo e sentiamo il nostro partner, per meglio o per peggio. I pensieri positivi portano a buoni sentimenti, interazioni armoniose e intimità. I pensieri negativi portano a cattivi sentimenti, rabbia e malcontento.

Le nostre aspettative nei rapporti sono spesso una forma di pensiero sbagliato. Se ci impegniamo sempre in tali deviazioni, possono contribuire a conflitti e divisioni.

Continua a leggere per conoscere alcuni dei pensieri più sbagliati e comuni nella tua relazione e come riorganizzare questi modelli dannosi di pensiero.

1. Overarching

Presumiamo che un pensiero/fatto/revisione si applichi a qualsiasi situazione.

Esempio: Pensi che il tuo partner sia “always” critico o “a volte che i tuoi doni non ti piacciono.

Prova questo: Cerca modi più positivi per vedere le cose, poiché la verità di solito ha sfumature più grigie.

2. No! No!

Crediamo che una situazione sia molto peggio di quanto non sia realmente.

Esempio: Pensiamo che il nostro partner non ci perdonerà mai per un semplice errore - un errore che facilmente trascureremo se i ruoli cambiassero.

Prova questo: Cerca modi alternativi per visualizzare la situazione, come ad esempio che il tuo partner può ottenere un po 'di turbamento, ma non sarà la fine del mondo o la relazione.

3. Personalizzazione

Quando tutto è fatto, prende ogni azione personalmente.

Esempio: Supponiamo che il partner abbia lasciato una padella sporca per dimostrare che era arrabbiato; in realtà, ha semplicemente saltato o pianificato di lavarla più tardi.

Prova questo: chiediti se il comportamento del tuo partner è necessariamente causato o diretto verso di te.

4. Motivo emotivo

Supponiamo che le nostre emozioni stiano fornendo informazioni utili.

Esempio: Crediamo che i sentimenti di gelosia implicano che il partner sia infedele.

Prova questo: Pratica per vedere le emozioni come sono, segnali che attirano la nostra attenzione, ma che possono o non possono essere basati su fatti reali.

5. Falso sentimento di responsabilità

Crediamo di avere più responsabilità di noi.

Esempio: Pensiamo che la felicità del nostro partner dipende interamente da noi e supponiamo che sia colpa nostra quando sono sconvolti.

Provate questo: chiedete loro se avete tanto controllo quanto vi assumete e ricordate che i sentimenti e le azioni degli altri sono la loro responsabilità piuttosto che la vostra.

6. Devo.

Pensiamo che le cose debbano essere come vorremmo.

7. Leggere la mente

Supponiamo di sapere cosa pensa il tuo partner.

Esempio: Pensiamo che il tuo partner sia deluso dal tuo aspetto fisico quando potrebbe davvero piacergli il tuo aspetto.

Prova questo: Sfida le ipotesi di lettura della mente, che sono spesso solo i tuoi pensieri progettati, non il pensiero reale del tuo compagno.