8 Cibi che dovete usare questa estate per ottenere tutta l'idratazione che avete bisogno!

Se c'è una stagione che restaura o valorizza il nostro amore per l'acqua, è vino. Nei giorni caldi, niente è più rinfrescante di un bicchiere di ghiaccio o un tuffo in mare. Tuttavia, in questo momento possiamo trovare che siamo <x0hamma” meno H20 che necessario per sostenerci con energia. Questo è molto importante, dal momento che diventa ancora più facile durante l'estate, e qualcosa del genere non riguarda nessuno.

Con le temperature calde, molte persone sono più inclini alla traspirazione, che fa sì che il corpo perda l'acqua, dice l'esperto di cibo Carey Gans. Quando si sudano di più, non solo si perde acqua, ma anche elettroliti. Senza abbastanza fluidi ed elettroliti per essere adeguatamente idratati, il corpo può iniziare a surriscaldarsi. Ricaricare quegli elettroliti, come il sodio e il potassio, è essenziale per la reidratazione. ”

L'acqua è coinvolta in molte funzioni importanti del nostro corpo. Aiuta a funzionare correttamente e aiuta a schiarire <x0 muse”, mantenere la corretta funzione cerebrale in modo che rimanga concentrato e allerta e regolare la temperatura corporea. Inoltre, l'idratazione aiuta a prevenire le infezioni, la distribuzione di nutrienti nelle cellule, e così via.

Quest'estate e ogni stagione, insieme all'acqua, consumano ancora più cibo idratato! 8 di loro ora scoprono:

Shaqiri: È costituito da 92% di acqua e contiene vitamine C, A e magnesio.
Caster: Contiene circa 96% di acqua e rende i vostri piatti molto saporiti!
Insalata verde: Un'insalata mescolata con prodotti freschi non è solo un pasto gustoso ma anche una buona opportunità di idratazione. Fondamentalmente, l'insalata verde è solo <x0jue”.
I pomodori: Se stai facendo un'insalata, puoi anche far cadere dei pomodori. Essi contengono un sacco di acqua, ma anche importante potassio se si perde un sacco di questa traspirazione minerale.
Fiori: Le fragole hanno acqua del 91%. Il frutto fibroso contiene anche molte vitamine, minerali e antiossidanti.
Pesche: Le pesche consistono di circa il 90% di acqua. Puoi tagliarli a pezzi e mescolarli con lo yogurt, facendo un delizioso yogurt alla frutta.
pyre: È possibile utilizzare il melone ovunque in insalate, come un piccolo pasto pomeridiano (snack), sulla spiaggia, a pranzo, o di notte. Si compone di acqua del 90% ed è riempito di vitamina A.
Arancione: Oltre alla vitamina C, le arance contengono 86% di acqua - anche se è l'opzione meno idratata - rimangono deliziosi per il consumo, quindi perché no?

Livello di origine: Bene & Buono