Cinque segni che l'ansia coronarica è diventata seria e come si può recuperare la condizione

Ma ora, mentre alcuni di noi potrebbero aver affrontato con esso, gli esperti si preoccupano che la nostra capacità emotiva inizierà a indebolire come la minaccia di COVID-19 trascina.

Viviamo costantemente con un livello di paura. Così il nostro affascinante sistema nervoso può rimanere in shock”, consulente trauma Jane Webber, un professore di educazione consigliera alla Kean University nel New Jersey, scrive. CNN. 

Ma quali sono alcuni segni che le nostre capacità di coping stanno diventando più deboli e più pericolose?

1. Povero sonno

“Quando gli incubi diventano una cosa regolare e la nostra qualità del sonno è costantemente male, questo è spesso il primo segno che potremmo avere bisogno di agire per migliorare la nostra salute mentale, Springer ha detto.

Un sonno debole è una spada a due punte: Non solo l'ansia crea sonno povero, ma una mancanza di sonno di qualità può portare ad ansia, stress e depressione. La buona notizia è che l'esercizio e la pratica di buona igiene del sonno possono spesso aiutarci a tornare in pista.

2. Focusing su Bad News

Concentrandosi sulla visione di allarmanti rapporti mediatici sulla crescita graduale di infesconi o vittime dal virus e la distruzione dell'economia è un'altra bandiera di avvertimento, secondo Springer.

3. Perdita di interesse e piacere

Un segno ancora più serio, ha detto Springer, è quando perdiamo il gusto per la connessione e ci fermiamo solo con amici e familiari.

4. Infermità

Se l'attuale minaccia di COVID-19 ha ravvivato sentimenti di inadeguatezza, come affrontare la violenza domestica, o perdere l'identità e lo scopo dopo il licenziamento, questo può anche essere un grande segno di pericolo, dicono gli esperti.

5. Pensieri di suicidio

Essere così senza speranza e ansioso che cominciamo a pensare a porre fine alla nostra vita è, naturalmente, un segno che è necessaria un'assistenza professionale immediata, gli esperti hanno detto.

Si'. R quello che puoi fare per aiutare la tua attenzione

1. Resta in contatto con i tuoi amici

La prima cosa da fare è rimanere in contatto con gli amici e i cari anche se sei fisicamente lontano. La tecnologia è un modo eccellente per molti di noi per farlo, ma anche i nostri nonni possono essere ugualmente in grado di utilizzare Facebook, Facetime e Zoom, per esempio.

2. Espandi il tuo cerchio sociale

Aggiungi più persone ai tuoi amici e collaboratori, anche se non sei molto vicino, e metterli nella tua comunicazione quotidiana.

3. Fai un respiro profondo

Nelle sessioni di terapia, Webber ha detto “la cosa che dobbiamo fare di più è la respirazione profonda. E' gratis, non costa nulla e funziona davvero. ”

4. Gratudine pratica

La scienza ha dimostrato che le persone che praticano la gratitudine sono più felici e più ottimisti, e si può facilmente insegnare a te stesso come farlo.

5. Prendi il controllo del tuo stato mentale. 

Combatti ancora contro l'ansia, diventando più scuro, gli esperti hanno suggerito, prendendo il controllo di quello che pensi.

6. Impostare un timer

Molte persone si trovano a lavorare molte ore, o se non possono lavorare, preoccupandosi delle finanze. Un modo per combattere di nuovo è quello di creare un programma che separa il lavoro o la ricerca di lavoro dal tempo di famiglia e di gioco, in particolare l'esercizio, che è essenziale per una maggiore spiritualità.

7. Fai attenzione ai media, soprattutto ai social media.

Assicurarsi di limitare la quantità di tempo che si spendono guardando la notizia, soprattutto se si sente che causa ansia, esperti ha detto. Questo potrebbe anche essere vero dei social media, ha detto Arthur Evans, direttore generale dell'American Psychological Association, in una recente intervista per la sezione del CSPAN Washington Journal.

8. Prende un sorriso

E 'stato a lungo detto che “laughter è il miglior farmaco”, e questo è per l'ansia dei nostri tempi, esperti ha detto.

9. Rimanere ottimale

Ci sono così tanti sconosciuti quando si tratta di questa nuova malattia che sta terrorizzando il mondo. Sarà facilitato durante i mesi estivi caldi? Otterremo meglio o peggio quando il mondo ricomincia ad aprirsi? Ancora peggio, il virus tornerà con vendetta in autunno e inverno?

Non permettere a quelli sconosciuti di scuotere o rimuovere l'ottimismo, Webber ha detto. “Considero l'ottimismo come sano, come il tallone d'Achille, il tallone ̧x1>, ha detto. Traduzione: Ma se ho avuto la scelta, l'ottimismo è sempre migliore del pessimismo. E l'ottimismo è sempre migliore del realismo. Se speriamo che andrà meglio, potremmo essere delusi, ma quella speranza, io credo sempre, raggiungerà la persona che ami l'impressionante.