I ricercatori di Harvard hanno scoperto come la meditazione cambia la struttura cerebrale per otto settimane; Ecco i risultati della ricerca.

Una nuova ricerca ha dimostrato che otto settimane di meditazione possono essere accompagnate da significativi cambiamenti positivi nel cervello. Secondo i ricercatori, dopo un programma di meditazione di otto settimane sembra fare cambiamenti misurabili nella memoria - regioni cerebrali correlate, empatia e stress.

Il team che ha condotto è stato condotto da studiosi legati all'Università di Harvard e al Massachusetts General Hospital, e l'autore senior dello studio ha dichiarato:

Anche se la pratica della meditazione è associata al sentimento di pace e rilassamento fisico, i praticanti hanno benefici a lungo termine che il nostro team ha documentato per la prima volta utilizzando immagini di risonanza magnetica “

Negli studi precedenti, è stato notato che c'è una differenza nella struttura cerebrale tra coloro che meditano e coloro che non lo fanno. Sono state notate diverse differenze, ma era impossibile determinare se ciò fosse dovuto alla pratica meditativa.

Per lo studio attuale, le immagini di risonanza magnetica sono state prese dai partecipanti allo studio due settimane fa e dopo aver partecipato a un programma di riduzione dello stress di otto settimane (MBSR) presso l'Università del Massachusetts Center for Mindfulness. Oltre agli incontri settimanali di meditazione, ai partecipanti è stata data una registrazione nastro per aiutarli a praticare la meditazione da soli.

I partecipanti al gruppo di meditazione hanno riferito di spendere una media di 27 minuti al giorno praticando la meditazione, e questo è ciò che i ricercatori hanno scoperto:

Dopo otto settimane c'è stato un aumento del contenuto grigio (acari grigi) nell'ippocampo! Questo argomento è importante per l'apprendimento e la memoria, e per le strutture consapevoli, la compassione.

Lo stress ridotto relativo alla riduzione della densità di materia grigia nell'amigdale, che è noto per aumentare l'ansia e lo stress.

È stato interessante vedere la plasticità del cervello e che, praticando la meditazione, possiamo svolgere un ruolo attivo nel cambiamento cerebrale aumentando il benessere e la qualità della vita. Altri studi nelle popolazioni di vari pazienti hanno dimostrato che la meditazione può apportare miglioramenti significativi in una varietà di sintomi, e ora stiamo indagando meccanismi fondamentali nel cervello che facilitano questo cambiamento.