Cose da non fare al mattino

Il modo in cui si inizia la colazione di solito determina il tono del resto della giornata.

Se si inizia senza energia e la giornata risulta essere controproducente, probabilmente hai fatto uno dei sette errori mattutini regolari, scrive EO.

Non spegnere l'allarme orologio

Gli esperti del sonno dicono che l'allarme dell'orologio non è una buona idea. La verità è che ogni volta che si spegne l'allarme per tornare a dormire, si arriva in un ciclo di sonno che non si può finire. Così quando ti svegli, ti senti molto stanco e pigro.

Non fingere a letto.

Quando ti svegli, stendi le gambe e le braccia mentre sei ancora a letto. Più si sdraia, più sicuro e felice sarà durante il giorno. Coloro che si svegliano a letto come gatti tendono ad essere più stressati e dormienti durante il giorno.

E-mail non dovrebbe mai essere la prima cosa che vedi

Aprire l'e-mail una volta svegliati può distrarti dalle cose importanti che devi fare dopo. Concentrati sull'azione produttiva invece di scavare nella casella di posta.

Risolvi il letto.

Mentre può sembrare incredibile, fissare il letto è legato alla produttività del resto della giornata. Inoltre, questa importante usanza è il primo passo verso aiutare altre buone abitudini a prendere il loro corso.

Evitare il consumo di caffè

Se siete una di quelle persone che consumano una tazza di caffè non appena si svegliano al mattino, è il momento di rivederlo. Tra le 8 e le 9. Se consuma il caffè prima delle 9: 30 del mattino, il corpo ridurrà la produzione di cortisolo e avrete meno energia.

Non entrare nel buio

L'orologio interno del nostro corpo è sensibile alla luce e alle tenebre. Se ti svegli al buio, il tuo cervello potrebbe essere confuso e farti sentire addormentato. Aprite le tende, e se è ancora buio fuori mentre siete svegli, accendete una luce.

Le dogane sono tutte

Secondo gli scienziati, la vostra volontà è limitata, e se lo spendete facendo cose piccole e banali che estendono la vostra colazione, avrete meno energia durante il giorno.

Concentrati sul prepararsi, creare una routine che ti permette di muoversi automaticamente al mattino, e mantenere le tue riserve di desiderio per il resto della giornata.