La carenza di acqua durante il giorno causa insonnia

Molte persone non hanno abbastanza sonno, e un recente studio sostiene che la media è solo sei ore di sonno in Gran Bretagna.

Le ragioni per le notti insonni variano e sono spesso legate a questioni psicologiche, ma lo studio afferma che ci può essere una mancanza di acqua durante il giorno per la privazione del sonno di notte.

Secondo la ricerca da parte degli accademici alla Penn State University, Pennsylvania, le persone che dormono per sei ore alla notte hanno avuto l'urina più concentrata e sono stati più disidratati rispetto a coloro che hanno dormito regolarmente otto ore alla notte, che è il tempo consigliato.

Lo studio ha incluso più di 20.000 adulti negli Stati Uniti e in Cina, gli autori hanno concluso che i legami tra qualità del sonno e idratazione sono in armonia con il buon sonno.

Questo studio suggerisce che se non stai dormendo abbastanza, e ti senti male o stanco il giorno successivo, bere acqua aggiuntiva” detto autore principale Asher Rosinger, assistente professore a Penn State.

La disidratazione può avere un certo numero di effetti indesiderabili sul corpo, come la vertigine, la sensazione di sonno, e scuro, duro - odore di urina.

Il modo più visibile per rimanere idratato è quello di bere un sacco di liquidi durante la giornata ed evitare o limitare tali bevande come caffeina, tè e alcol che possono ottenere il vostro corpo ubriaco.

Ma quando si tratta di quanta acqua dovrebbe bere ogni giorno, il consiglio è contraddittorio, con alcuni esperti che suggeriscono fino a quattro litri, mentre altri dicono due.