Cancro da combattimento invernale, malattie ossee e altri sette problemi, ma lo trascuriamo.

Forse hai sentito che Brooklyn è eccellente per te. Forse è uno dei migliori alimenti che viene in mente quando ricordiamo prodotti sani. Ma non si può sapere esattamente quanto utile questo ortaggio è per la vostra salute o il modo in cui si può includere a pasti, cucina o bere.

Broccoli contiene molti nutrienti

Una tazza di brocholi contiene solo 25 calorie, meno di cinque grammi di carboidrati, magra e diversi grammi di proteine vegetali. Tuttavia, il brocol è pieno di nutrienti. Una tazza di brocoli cotti fornisce circa il 250% del traghetto giornaliero di vitamina K, che aiuta a intorpidire il sangue ed è necessario per la salute ossea.

La stessa quantità fornisce il 135% delle esigenze quotidiane per la vitamina C, il 50% del traghetto al cromo, e oltre il 40% per parlare, una vitamina legata alla memoria e alla salute mentale.

Una tazza di brocoli cotta fornisce anche oltre il 10% della vitamina A, B6, B2 ed E, oltre a fosforo, koline, mangan, rame e potassio, e almeno il 5% per magnesio, nero, ferro, calcio e salina.

Questo vegetale contiene anche acidi grassi omega-3 chiamati acidi alfa-lonici, o ALA, che sono legati all'anti-infiammazione e la migliore circolazione del sangue.

Broccoli è molto ricco di fibra

2-3 grammi di fibra trovata in una tazza di brocolon aiuta a risolvere la salute digestiva e nutrire i batteri utili dell'intestino legati all'anti-infiammazione, all'immunità e alla salute mentale.

Aiutare con la prevenzione del cancro

Broccoli e altre verdure della famiglia di crociera sono legati alla prevenzione del cancro, grazie alla loro capacità di prevenire la diffusione e la crescita delle cellule tumorali. Le proprietà del corchifer supportano anche l'apoptosi, o la sequenza di autodistruzione che il corpo utilizza per eliminare le cellule disfunzionali.

Protezione per il cuore

Ferrochiferi, compreso il bokoli, proteggono il cuore riducendo i danni alle arterie che sono legati alla solidificazione, spesso un precursore di attacco di cuore o ictus.

Vicino alla salute del cervello

Alcuni dei bioattivi naturali e le sostanze che si trovano nel brocol sono legati alla funzione cerebrale sana e al tessuto nervoso, fornendo anche protezione contro il declino delle abilità cognitive legate all'età.

Broccoli fornisce ossa solide

Broccoli è un vegetale unico che contiene diversi nutrienti essenziali per la formazione ossea e la prevenzione della perdita di densità ossea come vitamine K, potassio, magnesio, fosforo, e calcio, rame, ferro, lincico, vitamine A e C, così come vitamine B.

Combattere l'infiammazione

Oltre ad aiutare ad evitare l'invecchiamento precoce, il potere antinfiammatorio del Broncol è legato ad un rischio ridotto di malattia cronica. I componenti che giocano l'infiammazione proteggono le cellule dal danno del DNA e aiutano a gestire le situazioni infiammatorie esistenti come il tipo 2, l'artrite reumatoide, l'infiammazione della pelle, la malattia dell'intestino e l'obesità.

E' un detonatore naturale.

La ricerca ha dimostrato che i composti contenuti in Brocholi agiscono come deoxification, aiutando a disabilitare le sostanze chimiche che potenzialmente danneggiano il corpo.

Broccoli offre protezione antiossidante

I composti antiossidanti presenti in Brocol hanno dimostrato di combattere i danni cutanei causati dalle radiazioni UV grazie alla preghiera e allo Zeaxanth trovato in questa verdura.

Il modo di godere dei Bookoli

- In hummus.

- Steam

- Alle cinque.

- Nell'insalata.

- Soup

- Cinque.

-Fritata