10 trucco per una pancia piatta

Devi mangiare qualcosa di piccolo che contiene proteine tra le 3 e le 16.

Le vostre scelte possono includere come basso - formaggio grasso, alcune mandorle con una mela organica, ecc.

Si dovrebbe cercare di non perdere questo programma. È importante perché aumenta il metabolismo e bilancia lo zucchero nel sangue.

Più basso si tiene lo zucchero, più basso l'insulina, e l'insulina provoca il grasso a crescere nella pancia.

E i pasti sono molto importanti.

Esercizi di palla

Consiglio numero uno: Esercitare la palla da palestra tre volte alla settimana.

Rimani con le mani in alto e i piedi si allungano.

Inizia stabilizzando la palla sulla testa con le mani. Spostare la palla al petto come si porta i piedi verso di esso fino a quando si può mettere tra il caviale.

Tirare la palla con le gambe al doppio e spalmare nuovamente le braccia sulla testa. Torna sul pavimento 1012 volte e non dimenticare di tenere la schiena e tornare sul pavimento tutto il tempo.

Il glucosio, l'eroe che ti serve

Rimani vicino agli alimenti che hanno livelli di zucchero vicino allo zero. Questo manterrà il livello di bassa insulina e alti livelli di glucosio. Il glucosio è un ormone che si potrebbe considerare il vostro migliore amico in battaglia per uno stomaco piatto. Pensa che Pac-Man stia camminando sulla tua vita e mangiando tutto il grasso da usare come energia. Questo è il glucosio.

Così più vicino si arriva a zero grammi di zucchero, più basso l'insulina e più alto il glucosio... E' cosi' semplice.

Bene blu

Il cibo spazzolante è il primo consiglio che diamo per prevenire la respirazione.

Tieni il tuo cibo fresco finché non senti di avere quello che puoi pensare. Il processo digestivo inizia con la bocca, e senza una buona macinazione, il cibo non si scioglie bene. Buon cibo = Meno colpo e gas.

Più recenti Burdens

La cronologia dello stomaco piatto dovrebbe iniziare con la dieta, poi con cardio, continuare con la fabbricazione muscolare, e vicino con esercizi muscolari. Segui questo ordine, e si può perdere fino a due chili [2 kg] a settimana in modo sicuro. Trascorrere 60 minuti al giorno preparando pasti più sani. Trascorrere 20 minuti al giorno 3-5 giorni alla settimana facendo cardio. Trascorrere 15 minuti al giorno tre volte alla settimana su esercizi di backup. E alla fine della giornata, passi cinque minuti al giorno tre volte alla settimana lavorando sui muscoli della pancia.

Attenzione al sale

Il tuo pasto soffia? Potrebbe essere sale sulla vostra dieta.
Utilizzare il sale marino o il sale di cesto, che ha meno saudium rispetto al sale tradizionale utilizzato in cucina.
Devi anche stare lontano dalla salsa di soia: Anche se ci sono ancora alcuni sodio, il suo livello rimane alto e causerà gonfiore improvviso.
Meglio aromatizzare il cibo con salsa di pomodoro fatta in casa o qualche pepe rosso.

Fai saltare la pancia

Nella tua routine cardio, aggiungi boxe. Quando si pugni con peso o velocità e mantenere il busto correttamente, si sta anche lavorando su uno stomaco piatto. Questi esercizi funzionano sui muscoli dell'addome.
La boxe è anche parte di esercizi cardio, che bruciano calorie in eccesso.
Quindi aggiungi 16 minuti a boxe tre volte alla settimana nella tua routine di ginnastica. Basta pugno con piccoli pesi nelle mani alternando le braccia per otto minuti, poi togliere i pesi, aumentare la velocità e continuare per altri otto minuti. Potrei perdere fino a cinque centimetri dalla tua vita in quattro settimane.

Fai con Hill

Indica un'altra parte del tuo corpo in modo che la gente non guardi il tuo ventre.
Se le gambe sono potenziali, indossare gonne strette o pantaloni. Se hai le spalle, portale fuori! Anche un po 'più a lungo, trovare blues adatto. Il tuo seno? Scegli le ricette giuste, fai attenzione con il tuo numero e la tua forma.

Una misura per i sogni

Prima colazione: Una fetta di pane di frumento con burro di arachidi naturale e una tazza di bacche o boronica.
Il miglior pranzo: Insalate di spinaci, tofu alla griglia e pomodorini, cosparse di olio d'oliva e succo di limone fresco.
Migliore cena: salmone alla griglia, una patata arrosto dolce in forno, asparagi con olio d'oliva e aglio.
Spuntino migliore: Una tazza di yogurt senza grasso e due cucchiai di semi di girasole.

Corri!

Il miglior esercizio sulla pancia è risata. Ogni volta che ridi, crescono più forti.
Quindi goditi quanto puoi, i tuoi muscoli vogliono che tu venga alla luce.