Come fai ad essere felice in 10 minuti?

Anche se ti viene diagnosticato una malattia mentale, lo stress quotidiano può facilmente rimuovere il tuo senso di realizzazione.

Non c'è una strategia basata su prove che può essere disegnata da quello stato di campo scientifico del cosiddetto “psycology positivo ̧x1> è stato dato per 20 anni e ha offerto innumerevoli tecniche di ripristino degli stati d'animo.

Ma come possiamo prendere il tempo per applicare queste tecniche nella vita quotidiana? Sandy Mann, legalista della Central Lancashire University, offre una soluzione. Questa soluzione si basa sulla sua esperienza di psicologo clinico, e lei può offrire grande aiuto, scrive la BBC, traduce Periscope. Come indica il libro, Dieci minuti alla Felicità, il suo programma assume la forma di una rivista quotidiana, da compilare in sei pezzi:

1. Quali esperienze, non importa quanto remoto, ti sono piaciute?

2. Quali parole hai ricevuto?

3. Quali erano i tempi in cui hai avuto buona fortuna?

4. Quali sono i vostri risultati, per quanto piccoli?

5. Cosa ti fa sentire grato?

6. Come si esprime la bontà?

La maggior parte del programma è costruito in più dati scientifici che mostrano che rivalutare il vostro giorno in queste forme può cambiare Il tuo pensiero in quella forma di avere più felicità nella tua vita. Quando ci sentiamo pigri, sarà facile vedere le cose andando bene e mantenere questo diario significa che li mette al centro della vostra attenzione.

Manny sottolinea che i benefici non vengono subito come si scrive; per rileggere le parti passate possono aiutarti a affrontare situazioni difficili nella tua casa. Grazie alla nostra memoria sociale, l'umore oscuro causato da un brutto evento può portare a ricordare preferibilmente altre fonti di stress e infelicità. /Pericolo