Bere il caffè prima dell'esercizio

La caffeina è uno stimolante naturale che accelera il lavoro respiratorio, il metabolismo e aumenta i livelli di adrenalina nel corpo.

Alcune delle migliori fonti di caffeina, tranne per il caffè, sono tè verde e cacao.

Anche se studi precedenti hanno scoperto che il caffè pre-esercizio può aumentare l'efficacia dell'esercizio, questo è il primo studio che è giunto alla conclusione che il caffè può causare calorie ancora più veloci, anche tre ore dopo l'esercizio.

Gli scienziati spagnoli hanno condotto lo studio, che ha caratterizzato 12 maschi che avevano praticato ogni giorno per 30 minuti a un'ora. Gli scienziati li dividevano in gruppi. Un gruppo aveva preso placebo e l'altra caffeina.

I ricercatori hanno quindi misurato la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria durante e dopo gli esercizi.

I risultati di misurazione hanno dimostrato che la migliore dose di caffeina si può consumare prima dell'esercizio è di 4,5 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo - questa è una tazza di caffè di medie dimensioni.

Gli scienziati hanno anche scoperto che il caffè aveva aumentato le calorie al 15%. I partecipanti che hanno ricevuto caffeina prima del loro esercizio avevano bruciato più calorie anche in una pausa per tre ore dopo l'esercizio.

Quindi, se avete notato che l'esercizio non sta producendo i risultati desiderati così rapidamente, gli scienziati suggeriscono che si tenta di bere caffè, tè verde, o cacao circa un'ora prima dell'esercizio.