A januári depresszió - Hogyan kope sikeresen

Az első ok, amiért mindenki úgy érzi, depressziós az első hónapban az év, hogy szakítsa meg a rendszeres szívritmus, ami egy 24 órás természetes ciklus a testünkben, szabályozza az alvást és az ébredést.

A téli hónapokban, különösen az egyenlítőtől távol eső országokban, a nappali órák száma jelentősen csökken.

A természetes fény csökkenése mély hatással lehet az ütemünkre, és néha a “szezonális környezeti rendellenesség (SAD) ”, az idény változásaival összefüggő depresszió egy típusa jelentheti a tve1 Periszkóp.

Hogyan lehet legyőzni a januári depressziót?

Folyamatosan fénynek teszi ki magát reggel és este, hogy serkentse a napfelkeltét és a naplementét.

A rendszeres fényexpozíció segít szinkronizálni a Circodean ritmus, így segít szabályozni a neurotranszmitterek a jobb alvás és a jobb hangulat.

Azok számára, akik északi országokban élnek, ahol az év ezen időszakában korlátozott a nappali órák száma, mesterséges fény használata javasolt.

A fényterápiát gyakran használják a (SAD) szezonális környezeti zavarban szenvedők kezelésére.

Továbbá, mivel a természetes fény hiánya hatással lehet a D-vitaminra, és hozzájárul a fáradtsághoz, a D-vitamin stimulánsok hasznosak lehetnek néhány ember számára.

Az újévi döntések miatti stressz enyhítése érdekében hasznos lehet lassan kezdeni.

Ugrás nagyon gyorsan nyaralás feltételek közvetlenül a cselekvés válhat zúzó és kihívást.

A túlterhelés és a szorongás érzése az év elején visszafordíthatja és fáradtsághoz vezethet. Később ez csalódást okozhat.

Ahelyett, hogy a célokat január 2-án kezdené, adjon időt, hogy a jövő évi terveket módosítsa.

Legyen januári tervezési hónap, hogy részletesebb, konkrét és mérhető lépéseket a terv, a siker biztosítása. /Periszkóp