Jobb reggel vagy este zuhanyozni?

Ebben az egyre polarizáltabb világban, ahol élünk, van olyan kérdés, ami talán jobban elválaszt minket, mint bármi mást, amit először reggel, vagy utoljára este mosol? Vagy talán az egyik az amerikaiak 34% -a közül, akik nem fürdik minden nap.

Nem számít, melyik kategóriába tartozol, elgondolkozhatsz azon, hogy milyen egészségügyi hatásokat választasz, jelented a BBC-t.

Sokunk számára, miután a reggelt siket szemmel választottuk, az egyik első dolog, amit teszünk, hogy zuhanyozunk. A reggeli zuhanyzós ügyvédek gyakran azzal érvelnek, hogy 10 percig meleg víz alatt maradni segít nekik felébredni és frissnek érezni magukat és készen állni a nap kezdésére. De azok, akik mosakodtak az este azzal érvelnek, hogy a zuhany alvás előtt segít nekik megtisztítani a tisztátalanságot a nap, mielőtt lefekszenek az ágyban, és elalszanak békében.

De mit mond a tudomány arról, hogy mi a legelőnyösebb számunkra? A mosás segít eltávolítani a szennyeződést, az izzadságot és a zsírt a bőrből. Ezek napközben felhalmozódhatnak a környezetből származó szennyezéssel, porral és pollennel együtt. Ha lefekvés előtt nem fürdesz, ezeket a részecskéket lepedőn és párnákon tároljuk.

De ez még nem minden. A bőröd tele van mikrobiológiai élettel. 10,000 és egymillió baktérium él a bőr minden négyzetcentiméterében. Az izzadságmirigyek által kiválasztott zsírból táplálkoznak. Bár a verejtékben nincs szél, az olyan baktériumok által termelt kéntartalmú összetevők, mint a sztálopokokokiták, bizonyosan igen.

Tehát a prefektusi mosás tűnik a leghigiénikusabbnak. De, mint mindig, az igazság ennél bonyolultabb.

Ha mosakodsz este, menj aludni tiszta, de még mindig izzad éjszaka, ” mondja Primrose Freestone, mikrobiológus a Leicester Egyetem. Freestone szerint, még hideg időben is, az ember fél literig izzad éjszaka, és több mint 50 000 bőrsejtet hagy nyitott baglyot a pormedvéknek.

Az esti zuhany előnyei csak akkor érvényesek, ha rendszeresen lemossa a lepedőket és a párnákat. A baktériumok hetekig kibírják az ágytakarókat. Pormedvék is felhalmozódik az idővel, mint a gombák, különösen nedves területeken, mint a párnák. Míg a normális immunrendszerű emberek szembe tudnak nézni ezzel a mikroepe kihívással, a súlyos asztmában szenvedők 76% -a allergiás legalább egy gombára. Kiállítás A. Fumigatus okozhat krónikus tüdőbetegség TBC személyek vagy tüdőbetegségek által okozott dohány.

“Fontosabb takarítani, mint este zuhanyozni, ” mondja Holly Wilkinson, a sebgyógyító és mikrobiom magas oktatója az Egyesült Királyságban a Hull Egyetemen. Mert ha tiszta ágyba bújsz, de egy hónapig ott hagyod a lepedőket, akkor felhalmozódnak a baktériumok, a por és a pormedvék. ”

Ez probléma, mivel a hosszú távú expozíció a pormedve továbbra is növeli az allergia kockázatát. Ha érzékeny vagy a pollenekre, a rendszeres lepedők ronthatják a tüneteket. Is, alvás gyakran piszkos lepedők növelheti a bőrfertőzések kockázatát, azonban, bizonyíték erre bizonytalan.

Előmozdulás alvásra

Néhány zuhanyzó támogatói azt állítják, hogy ez segít nekik jobban aludni, és ezt bizonyítékok támasztják alá. Például egy metanalízis, amely 13 vizsgálat eredményeit hasonlította össze, megállapította, hogy egy 10 perces meleg zuhany vagy fürdő egy vagy két órával alvás előtt jelentősen csökkentette az alváshoz szükséges időt. Lehetséges, hogy a hűtés előtti testhőmérséklet emelkedése a Chidiavian jeleként jelzi a test alvásra való felkészülését, bár ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség.

Mi a jobb, egy zuhany reggel vagy este?

Freestone jobban szereti a zuhanyzót reggel, mivel ez eltávolítja sok izzadság és baktériumok összegyűlt éjszaka az ágyból, így úgy érzi, frissebb és tisztább kezdeni a napot.

Azonban az Ön döntése valószínűleg nem befolyásolja az Ön egészségét sokkal inkább kapcsolódik az Ön preferenciáját, ha azt szeretné, hogy friss a nap folyamán vagy éjszaka.

Ha naponta egyszer mosol, valószínűleg nem számít, mikor csinálod, ” mondja Wilkinson.

Valójában, amíg minden nap nagyobb területeket takarít, hetente kétszer zuhanyzó vagy fürdő elegendő a higiénia és egészség fenntartásához.

A “attól is függ, hogy milyen munkát végez; ha például farmer, szeretné elhagyni otthonát a nap végén, de az ágy tisztaságának megőrzése általában számít, ” véget ér Wilkinson.