11 dolog boldog párok csinálni alvás előtt

Az idő, amit a partnerével tölt lefekvés előtt, nagyon fontos. Nem számít, mennyi időd van, vagy csak pár perced. Fontos, hogy eltöltsetek egy kis időt magatokkal lefekvés előtt, élvezzétek egymást, beszélgessetek, vagy fejezzetek ki szeretetet egymás iránt. Ez minden, amire szükséged van.

Mert készítettünk egy nagyon egyszerű listát, néhány hatékony szabályt a szakértőktől. És hozzáadtunk néhány különleges bónuszt...

Állj meg, és tartsd távol! 

A közösségi hálózatok függősége csökkentheti testünkben az oxitocin szintjét. Ez egy hormon, ami szintén fontos az intim életünkhöz. Szakértők azt javasolják, hogy tartsuk be az egyszerű szabályt: 9: 00 után állítsuk meg a telefont és tegyük el valahova.

Felejtsd el a munkád.

Ha ágyban vagy, tégy meg mindent azzal, hogy elfelejted a munkádat, és ne ellenőrizd a leveleidet. Jó lenne, ha az idejét kizárólag a partnerére koncentrálna, és pihenne, ami hatással lenne a termelékenységére másnap. Az intimitások érzelmi megközelítést kínálnak, és teljesen elfelejtik a problémáikat.
Felejtse el a munkáját, a pénzügyi problémáit, vagy más témákat, amelyek miatt Ön vagy a szerettei különböző aggályokat okozhatnak.

Akkor feküdj le, amikor a barátod.

Sok pár nem látja egymást napközben, ami miatt nem fekszel le egyszerre. A pszichológusok szerint a boldog párok együtt mossák ki a fogaikat, aztán együtt alszanak. Ez segít megőrizni a melegséget és az intimitást a kötelékeikben.

Tartsa a rutin

Ha minden este ugyanaz a rutin marad alvás előtt, akkor jobban fog aludni. Az agy követi a már ismert rutin számukra, és kap jeleket, hogy megmondja azoknak, akik jöttek aludni, amelyek előkészítik a tested az éjszakai szünetre. Ha úgy dönt, hogy a rutin, mint a partner, ez mozgatja a tested, hogy stabilabb és intim.

Őszinte beszélgetések

Fontos, hogy figyeljenek a szeretteik érzéseire. Nem kell tanácsot adnia vagy megoldást találnia problémáira.
Néha csak annyit kell tenned, hogy beszélsz, egy kellemes beszélgetést folytatsz, ami a partneredben azt az érzést kelti, hogy csatlakozol és támogatsz.

Pszichológusok azt javasolják, hogy mutasson a partner pozitív érzelmeket közvetlenül alvás előtt. Segítek befejezni a napodat és jobban aludni. Továbbá pozitív hatással van az általános hangulatára.

Próbálj meg elfelejteni mindent, ami egy nap alatt történik, hagyd a problémáidat és a bánatodat a hálószobád ajtajánál. Mondd meg a társadnak, hogy szereted. Nagyon fontos, hogy komolyan és őszintén kifejezd az érzelmeidet.

Ne vitatkozz az ágyban, és ne kezdj kellemetlen témákat.

A pszichológusok figyelmeztetnek, hogy ezek az alanyok távol állnak az alvástól. Téma Nem segít megoldani a problémáidat. Különben is, Nehéz elaludni.És holnap depressziós leszel.

Ne hagyd, hogy a gyerekeid a szobádban aludjanak.

Az egyetlen kivétel a szabály alól, hogy ha egy gyereknek rémálmai vannak, akkor akkor engedheted, hogy az ágyadba essen. Minden más esetben az alvásnak kell lennie a privát terednek. Biztosra kell menned, hogy csak kettőtöknek lesz, mert ez az egyetlen módja, hogy fenntartsd a magánéleted.

Ne feküdj le az állataiddal.

A Kansas Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy az állatok és az ágyak 63% -a nem alszik jól. A macska vagy kutya egyszerűen nem tud aludni egész éjjel, ami szintén zavarja az alvást.

Ne igyon alkoholt vagy dohányozzon lefekvés előtt.

Sok pár iszik egy pohár bort lefekvés előtt, hogy romantikus hangulatot teremtsen. De az idő, amikor a tested alkoholt emészt, rossz hatással van az alvásra. Ezért leszel sokkal fáradtabb és furcsább, és sokkal kevésbé koncentrálsz reggel.

Az alkohol növeli a horkolás lehetőségét, míg a nikotin a cigarettában növeli az álmatlanság valószínűségét.

Masszázs egymást

Az alvó szervezetek szakértői megerősítették, hogy egy megfelelő, nyugodt masszázs lefekvés előtt serkentheti az alvás minőségét, eltávolíthatja a zavart, és folyamatosan közelebb hoz.

Ne feledkezz meg az áldozatokról és a csókokról.

Soha ne felejts el csókot adni a partnerednek lefekvés előtt, vagy egy rövid ideig ugatni alvás előtt. Nagyon nyugodt és pozitív érzelmek. A pszichológusok szerint azok a párok, akik alvás közben cipelik egymást, csodálatos kapcsolatban élnek./ Periszkopi /